ये आदतें हर उम्र में रखेंगी दुरुस्त

शरीर स्वस्थ रहे, चेहरे पर मुस्कान हो और अपनों के साथ मिलकर हम सहज बुद्धि से काम करते हुए आगे बढ़ सकें, इतनी कोशिश हमें करनी ही चाहिए।

- डॉ. दिनेश कपूर

बढ़ती उम्र के साथ हम अपना जीवन पूरी जिंदादिली से जी सकें, इसके लिए हमें अपनी सोच और जीवनशैली दोनों पर काम करना होगा।

चलते रहें

हमारा शरीर चलने के लिए ही बना है। उम्र बढ़ गई है या अब चला नहीं जाता, जैसी बातें खुद पर हावी न करें। यह सही है कि उम्र बढ़ने के साथ तन-मन की सक्रियता कम हो जाती है। इससे झुंझलाएं नहीं। सहजता से इसे स्वीकारें और जहां तक संभव हो चलने के बहाने ढूंढ़ते रहें।

चिड़चिड़ाए नहीं, गहरी सांसें लें

बड़ी उम्र में कभी तन को मन का साथ नहीं मिलता तो कभी मन के विचारों से हमारा तन तालमेल नहीं बन पाता। ऐसे में झुंझलाहट और चिड़चिड़ाहट बढ़ने लगती है। जब ऐसा लगे तो 5 से 10 मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। नियमित ध्यान क्रियाएं करें। जाप करें, सकारात्मक बातें दोहराएं।

मुस्कराते रहें, हंसते रहें