সকাল-বিকেল সুপ-স্যালাডের উপর বেঁচে রয়েছেন, তবুও ওয়েং মেশিনের কাঁটা ডানদিকেই ছুটছে! হাতে যে ওয়র্কআউট করার সময় নেই। এখনই বলবেন, সকালবেলা ব্রেকফাস্ট করে, সংসার গুছিয়ে স্নান-খাওয়া সেরে অফিস পৌঁছতেই লেট হয়ে যায়, আবার শরীরচর্চা! সন্ধেবেলা বাড়ি ফিরেও তো কাজের অন্ত নেই। ছেলেকে হোমওয়র্ক দেখিয়ে দেওয়া, শ্বশুরকে চা দেওয়া, রাতের খাবার রেডি করা... একটু দম ফেলতে ফেলতে সেই রাত এগারোটা। বেশ বেশ, ঠাসা রুটিন বুঝতেই পারছি। কিন্তু এটাও তো মানবেন যে, শরীর ভাল রাখাটা লাগজ়ারি নয়, নেসেসিটি। আর তাই একে প্রায়োরিটি লিস্টে রাখতেই হবে। ডায়েট করুন, লাইফস্টাইল মডিফিকেশন করুন, কোনওটাই পুরোদমে কাজ করবে না, যদি না অন্তত আধঘণ্টার ওয়র্কআউট সেশনকে
প্রাত্যহিক জীবনের অঙ্গ করে তোলেন। অফিসের আগে-পরে সময় নেই, তা তো স্পষ্ট। উপায় তাহলে একটাই, অফিসেই শরীরচর্চার সময় বের করে নিতে হবে। না না, সব কাজকর্ম ফেলে অফিসে যোগাপ্রাণায়াম করতে হবে না। শুধু নিজের অ্যাক্টিভিটির উপর একটু নজর রাখুন। সচেতনভাবে কয়েকটা অভ্যেস গড়ে তুলুন, দেখবেন ফিট থাকার মতো সোজা কাজ আর কিছু নেই।
この記事は SANANDA の November 15, 2022 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は SANANDA の November 15, 2022 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
ননদ অর্ধেক নিরাবরণ হয়ে....
শালীনতা বলে একটা জিনিস রয়েছে, যেটা শত বন্ধুত্ব থাকলেও মেনে চলতে হয় । এটা কেউ না বুঝলে, বোঝাতে হবে।
ঠান্ডা সবজির মুখরুচি
গরম কালে শরীর ঠান্ডা করতে যে সব সবজি আমরা ভাত-পাতে খাই, সে সব দিয়েই রইল মজাদার ফিঙ্গার ফুডের সম্ভার। রেসিপি দিলেন হোম শেফ দেবারতি রায়। পরখ করলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
নিরাপত্তার ব্যাপারে স্পষ্ট ধারণা থাকা জরুরি
২২ বছর ধরে বলিউডের প্রথম সারির ছবিতে স্টান্টওম্যান হিসেবে কাজ করছেন সানোবর পারদিওয়ালা। কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।
সৌন্দর্য চিকিৎসায় পিআরপি
একে ভ্যাম্পায়ার ফেশিয়ালও বলা হয়। নিজেরই রক্তের উৎকৃষ্ট উপাদানের সাহায্যে এই রূপ-চিকিৎসা করা হয় বলে এই নামকরণ। পদ্ধতিটি বিশদে বললেন বিশেষজ্ঞ দেবশ্রী বণিক। লিখছেন দেবলীনা অধিকারী।
শপিং লিস্ট
সদ্য পেরলো মাদার্স ডে। এক ঝলকে দেখে নিন। বাজারে নতুন কী কী অপেক্ষা করছে আপনার জন্য...
চুল-দাড়ি: স্টাইল ও যত্ন
গরমে চুল ও দাড়ির যত্ন ও ট্রেন্ডের খোঁজ দিচ্ছেন স্টাইলিস্ট, ক্রিয়েটিভ ডিরেক্টর নামী সালর কর্ণধার রমণ ভরদ্বাজ।
অর্থ ও খ্যাতির আগে অভিনয় আমার কাছে সৃজনশীল কাজ
ইন্ডাস্ট্রিতে ৩০ বছর কাটিয়ে দিলেন মনোজ বাজপেয়ী। সিনেমা থেকে ওটিটি.... সবেতেই তাঁর অবাধ বিচরণ। কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।
কিডনি ও হার্টের সমস্যায় 'জল-যোগ'
তীব্র দাবদাহে জল মাস্ট! কিন্তু হার্ট ও কিডনির সমস্যায় জল পানে থাকে নিয়মের বেড়াজাল। মিথ ভেঙে বিজ্ঞানসম্মত পরামর্শ দিলেন কনসালট্যান্ট নেফ্রোলজিস্ট অ্যান্ড ট্রান্সপ্ল্যান্ট ফিজ়িশিয়ান ডা. উপল সেনগুপ্ত এবং সিনিয়র কনসালট্যান্ট ইন্টারভেনশনাল কার্ডিয়োলজিস্ট ডা. বিকাশ মজুমদার। কলমে অনিকেত গুহ।
বাড়িতে পুরুষদের দীপকের মতো হওয়া উচিত
‘লাপতা লেডিজ়’-এ তাঁর অভিনয় মুগ্ধ করেছে দর্শককে। তরুণ অভিনেতা স্পর্শ শ্রীবাস্তব অকপট আড্ডা দিলেন। উল্টো দিকে মধুরিমা সিংহ রায়।
ফিট থাকুন ষাট পেরিয়ে
তীব্র দাবদাহে কী ভাবে থাকবেন সুস্থ? প্রবীণ নাগরিকদের ফিটনেস ফাইল সাজালেন ফিটনেস এক্সপার্ট প্ৰমিত সোম।