WOMEN hoping to enjoy a healthy old age need to get active by the age of 55, research shows.
Even when women did not start an exercise routine until their mid-50s, a study found a "significant link" with good physical health in later life.
Dr Binh Nguyen, of the University of Sydney, Australia, said: "Our study shows that it's important for women to be active throughout middle age to gain the most benefits for physical health in later life.
"Ideally, women should increase their activity levels to meet the guidelines by age 55." The key point in their lives&nbsp;women need to stay active was pinpointed by looking at 11,000 participants.
Researchers used&nbsp;figures and surveys collected at three-year intervals from 1996.
The subjects were Australians born between 1946 and 1951 and were put in three categories. They were classified&nbsp;as consistently meeting World Health Organisation physical activity guidelines - 150 minutes of activity a week - through the 15-year exposure period; not initially reaching the guidelines but starting to at age 55, 60 or 65, or never meeting the guidelines.
The study discovered women who consistently met physical&nbsp;activity guidelines and those who first started to at age 55 had a three-point higher score, compared to those participants who did not.
Dr Nguyen said: "This study contributes to growing evidence of the benefits of maintaining or adopting an active lifestyle in mid-age.
"An important public health message is that being active for as many years as possible, even if women start to meet physical activity guidelines in their mid-50s, could have important health benefits in terms of physical health, especially in physical functioning." The study is in PLOS Medicine journal.

GET FIT.. BY 55

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