LIFTING weights almost halves the risk of premature death among the over-50s, research shows.
A study found muscle strengthening workouts protect against almost every life-threatening illness.
Best results were seen in those who combined lifting weights with aerobic exercise and the benefit was strongest in women.
Perry Higley, 60, is a prime example of how using weights can benefit us in later life. The dad of seven, from Chelmsford, Essex, said he is often mistaken for a 40-year-old.
He began visiting the gym in his early 20s and adopted a clean diet which he has stuck to for decades.
Author Dr. Jessica Gorzelitz, of the National Cancer Institute in Rockville, Maryland, US, said: "Our finding that mortality risk appeared to be lowest for those who participated in both types of exercise provides strong support for current recommendations to engage in both aerobic and muscle-strengthening activities. Older adults would probably benefit from adding weightlifting to their physical activity routines.
&nbsp;
"Consistent weightlifting is associated with other improvements, including improved musculoskeletal health.
Participants, with an average age of 71, gave researchers information on their weightlifting activity and other exercises. Those meeting the aerobic activity guidelines and weightlifting at least one or two times every week had a 41% to 47% lower risk of death.
The "regular" weightlifters were found to have a 14% lower risk of death.&nbsp;And for others who met the aerobic activity levels that shot up to 32%.
The study found adults who reported any weightlifting at all had a 9% lower "all-cause mortality risk".
A similar observation was made for heart disease deaths but no link was found between weight training and cancer fatalities.

And they all lift happily ever after...

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 8,500 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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