যো -গাসন যে শরীরের পক্ষে কতটা উপযোগী তা কারও অজানা নয়। প্রাচীনকাল থেকেই ভারতে যোগাসনের অভ্যাস চলে আসছে। বিভিন্ন রোগ সারাতে যোগাসন অব্যর্থ। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই পেটের সমস্যায় ভোগেন। হজম শক্তি যদি বিগড়ায় সেক্ষেত্রে বদহজম, পেটব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই প্রত্যেকদিন ব্যায়াম বা যোগাসন করলে পেটের একাধিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে খাওয়াদাওয়ার পর পেটে চাপ পড়ে এমন কোনও আসন বা প্রাণায়াম করা যুক্তিসঙ্গত নয়। -
পেটের অসুখ হলে কী কী খাবেন: পেট খারাপ হলে অন্ত্রের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, টক্সিন জন্মায়। এছাড়াও একাধিক সমস্যা দেখা যায় এই সময়। পেট খারাপ হওয়ার দরুন শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে যায়। এই অবস্থায় নিত্যকার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সর্বপ্রথম প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার বিশুদ্ধ জল পান করতে হবে। এছাড়া ভাত ও কম ফ্যাটযুক্ত মাছ (কই, মাগুর, শিঙি) খাওয়া যেতে পারে।
পেটের অসুখ হলে কী কী খাবেন না: পেট ভালো রাখতে বাইরের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়াও আটা, শাক-পাতা জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। এবার দেখা যাক, পেটের রোগ নিরাময়ে কোন কোন ব্যায়াম কীভাবে করবেন-
১. বজ্রাসন প্রত্যেক দিন দুপুর ও রাতে খাওয়ার পরে বজ্রাসনে বসলে খাবার দ্রুত হজম হয়। এই আসনে শরীরের নীচের অংশ ব্লক থাকে। ফলে রক্তপ্রবাহ শরীরের নিম্নাংশে না গিয়ে স্টমাক সংলগ্ন অংশে অধিক পরিমাণে সঞ্চারিত হয়, এটি জ্বালানির কাজ করে। খাদ্য হজম হওয়ার জন্য যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও বজ্রাসনে বসলে পেটের উপরে কোনও চাপ থাকে না। এছাড়াও প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভের কাজও ভালো হয়।
この記事は Saptahik Bartaman の 2 September 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Saptahik Bartaman の 2 September 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
লাল কাঁকড়ার সৈকত অরকবনিয়া
চোখের সামনে তখন সীমাহীন সমুদ্রের হাতছানি। দু'পাশে মৎস্যজীবীদের গ্রাম, সারি সারি অস্থায়ী ঝুপড়ি। কোথাও কোথাও দেখলাম জাল বোনা হচ্ছে, কোথাও রোদে শুকানো হচ্ছে শুঁটকি মাছ।
ডিটক্স ওয়াটারের গুণাগুণ
সারাদিনে কাজকর্মের ফাঁকে ফাঁকে আধঘণ্টা পর পর মেপে মেপে জল খাওয়া আধুনিক কর্মব্যস্ত জীবনে সম্ভব হয় না। তাই এক ঢিলে দুই পাখি— তৃষ্ণাও মেটে। হেলথ বেনিফিটসও উপরি পাওনা।
আইপিএল এবং বোলারদের অস্তিত্বের সংকট
ভয়ডরহীন ভাবে মুগুর ঘোরাচ্ছেন ব্যাটার। ফিল্ডার যেখানেই রাখা হোক না কেন, শট যাচ্ছে গ্যালারিতে। মুশকিল হল, ছক্কা মারার দৃশ্য যত আকর্ষণীয় আর উত্তেজকই হোক না কেন, সব ভালোর নেপথ্যেই কালোর ছায়া আছে।
মোহন বাগানের সাফল্যের কাণ্ডারী হাবাস N SUPER LEAG
সেখানেও শেষ হাসি হাসে মুম্বই। গোয়ার ফাতোরদা স্টেডিয়ামে ২-১ ব্যবধানে মোহন বাগানকে হারিয়ে একই মরশুমে লিগ-শিল্ড ও আইএসএল খেতাব জয়ের নজির গড়ে মুম্বই।
সত্যি সত্যি আমি ভাগ্যবান
সাফল্য তাঁর ছায়াসঙ্গী। ওটিটি-তেও তাঁর দাপট অব্যাহত। সদ্য মুক্তি পাওয়া নতুন ছবি 'সায়লেন্স ২ : দ্য নাইট আউল বার শ্যুটআউট'-এ এসিপি অবিনাশ ভার্মার চরিত্রে মাতালেন তিনি। এক সাক্ষাৎকারে এই ছবি ছাড়াও নানা কথা বললেন মনোজ বাজপেয়ি।
বেনারসে শন-অনুষ্কার যুগলবন্দিতে শুরু হয়েছে রোশ না ই
তাই সেদিকে না তাকিয়ে গল্প বলার ধরনের পরিবর্তন এনে নতুন করে গড়ার দিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করছি।”
থ্রিলারে বিচ্ছেদ, পুনর্মিলন আর বন্ধুত্বের মিশেল
সকলকে শেষমুহূর্ত পর্যন্ত মুগ্ধ করে রাখবে পাশবালিশ', আশাবাদী পরিচালক। নিজের অভিনীত এই চরিত্রের সঙ্গে নাকি দারুণ মিল ইশার।
লিভার ভালো রাখতে খাবেন কী?
কারণ রাত হলে আমাদের বিপাকক্রিয়া মন্থর হয়ে পড়ে। তাই যত দেরি করে খাবেন ততই বিপাকক্রিয়া মন্থর হবে ও লিভারের উপর চাপ পড়বে।
লিভার ভালো রাখতে ভেষজের গুণাগুণ
চোলে গুজে, কোলেট্রিক অ্যাকশন, হেপাটো সেলুলার রিজেনারেশন, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিঅক্সডেন্ট, এনজাইম অ্যান্ড মেটাবলিক কারেকশন, ইমিউনো মডিউলেটিং অ্যাকশন, অ্যান্টিপাইরেটিক অ্যাকশন।
লিভারের সুরক্ষায় হোমিওপ্যাথি
লিভার অ্যাবসেস : এর মানে হল লিভারের মধ্যে কোনও জায়গাতে পাস জমে যায়। কারণ — লিভারের ইনজুরি বা পেটের মধ্যে কোনও ইনফেকশন থাকলে। Entamoeba histolytica থেকেও হয়।