¿QUÉ TIPO DE DEPORTE ME CONVIENE MÁS?
Hace bastante que no practico nada de deporte y, a mí edad, tengo claro que no puedo volver a correr por el campo o ni mucho menos, ponerme a jugar a tenis. Sin embargo, me he animado a volver a ponerme en forma y quisiera asegurarme de que retomo este hábito con acierto. ¿Qué debería practicar? Mara Leiva, Lanzarote.
RESPUESTA: Como bien apuntas, Mara, aunque la practica deportiva es recomendable en cualquier etapa de la vida, siempre hay que tener en cuenta el nivel desde el que se parte y las características físicas de cada uno, para decantarse por un deporte u otro. Por ello, a partir de cierta edad (más aún, si se está fuera de forma), hay que descartar entrenamientos intensos o ejercicios de gran desgaste, como correr, y decantarse por las caminatas o la bicicleta (también la estática), que preservarán las articulaciones. No hay que olvidar tampoco el yoga o el pilates, pues permiten hacer estiramientos y mantener una buena movilidad articular, ni los ejercicios de fuerza y equilibrio. Los deportes en el agua también son muy recomendables, pues el riesgo de lesión es mínimo, ya que se adaptan bien a las condiciones físicas y se ejercita todo el cuerpo. Junto a todas estas opciones, una distinta y muy sana también es el baile, que combina ejercicio físico con ocio, algo que también le va estupendamente bien al cerebro.
¿POR QUÉ AHORA SE DESPIERTA EN MEDIO DE LA MADRUGADA?
この記事は Mía. の Issue No. 1,934 版に掲載されています。
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