El mes de septiembre, los gimnasios suman más del 30% de las matrículas que se realizan al año. Y es que el comienzo del nuevo curso siempre llega acompañado de propósitos entre los que cuidarse, cambiar de hábitos y llevar una vida más saludable son protagonistas.
Para muchas, este mes supone solo la vuelta a la rutina después de meses de vida más bien sedentaria. Para ellas, no hay mejor verano que el que se pasa entre el sofá y la tumbona. Para otras, calzarse las deportivas supone un reto con el que cambiar de vida por completo. Una primera vez que se ha postergado demasiado tiempo, pero que, al final, ha llegado, como todo lo bueno, que siempre se hace esperar. Sea cual sea tu caso, hay ciertos aspectos en los que se coincide, como unos músculos más o menos oxidados y las prisas por lograr que ese sacrificio sea parte de la rutina. Por eso, antes de ponerse como loca a correr o a intentar levantar pesas sin miedo a las consecuencias, es mejor tener bien presentes los consejos de un experto.
En Mía, hemos consultado a Ruth Gómez, triatleta profesional, entrenadora y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que colabora con Marnys para lograr que la vuelta al ejercicio no sea una pesadilla y tenga consecuencias negativas.
6 CONSEJOS PARA VOLVER AL GIMNASIO
1. ADAPTA LA RUTINA A TUS OBJETIVOS
Si no estás acostumbrada a practicar algún deporte o llevas tiempo sin hacerlo después de las vacaciones, entrenar se puede volver una tarea tediosa. Es esencial iniciar el ejercicio de manera progresiva para que los músculos y articulaciones se vayan acostumbrando y adquirieran movilidad poco a poco. Así evitarás muchísimas lesiones.
この記事は Mía. の Issue No. 1,929 版に掲載されています。
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PREGÚNTALE AL DR. MARTÍNEZ
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