മൂത്രാശയക്കല്ലുകൾ സാധാരണമായി കണ്ടു വരുന്ന ഒരു അസുഖമാണ്. ലോകത്താകമാനം 25 ശതമാനം ജനങ്ങൾക്ക് മൂത്രാശയക്കല്ലുണ്ട്. 20 മുതൽ 40 വരെ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്നത്.
ഈ രോഗം സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരെയാണ് ബാധിച്ചിരുന്നത്. എന്നാൽ, ഈ വ്യത്യാസം അടുത്ത കാലത്ത് കുറഞ്ഞു വരുന്നതായി കാണുന്നു. പുതുജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഉയരുന്ന ആഗോളതാപം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം രോഗബാധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
തടയാനാവുമോ?
ഒരിക്കൽ രോഗം വന്നാൽ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 10 ശതമാനം രോഗികളിൽ ഒരു വർഷത്തിലും 35 ശതമാനം പേരിൽ 5 വർഷത്തിലും 50 ശതമാനത്തിന് 10 വർഷത്തിലും രോഗം വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നു. കൃത്യമായ ഭക്ഷ ക്രമീകരണം, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരു ത്തൽ എന്നിവ രോഗം വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ ഗുണംചെയ്യും.
ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം
ആധുനിക ജീവിതശൈലി മൂത്രാശയക്കല്ലുകളെ കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. കുടിക്കുന്ന വെള്ള ത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക, അമിതവണ്ണം, മാംസ്യം കൂടുതലുള്ള ആഹാരം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വ്യായാമ മില്ലായ്മ ഇതെല്ലാം മൂത്രാശയക്കല്ലുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
അമിതവണ്ണം അപകടം
മൂത്രാശയക്കല്ലുകളും ശരീരത്തിന്റെ തൂക്കവും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സുമായി നേരിട്ട് ബന്ധ മുള്ളതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീര ത്തിന്റെ തൂക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മൂത്രാശ യക്കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിന് ഡയറി
ഭക്ഷണരീതികൾ മൂത്രാശയക്കല്ലുകളെ കാര്യ മായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. രോഗികൾ ഓരോ ആഴ് ചയിലേക്കും വേണ്ട ആഹാരക്രമത്തിന്റെ ഡയറി തയ്യാറാക്കി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
മാംസ്യം ദോഷം
この記事は Ayurarogyam の August 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Ayurarogyam の August 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
മധുരം നോക്കി ശർക്കര ഉപയോഗിക്കല്ലേ
അമിതമായി പ്രോസസ്സിംഗ് കഴിഞ്ഞ് വരുന്ന പഞ്ചസ്സാരയിൽ യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ തന്നെ പലരും പഞ്ചസ്സാരയക്കു പകരം ശർക്കരയും അതുപോലെ ബ്രൗൺ ഷുഗറും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാണാം.
തൈരിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
പാലിന് അലർജിയുള്ളവർക്ക് പോലും കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് തൈര്
മുടക്കല്ലേ വ്യായാമം
പലരും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകീട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ പലരും വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്. സ്ട്രെച്ചിംഗ്. വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് മാത്രമല്ല, വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ
മുടി വളരാത്തത്, കൊഴിയുന്നത്, ആരോ ഗ്യമല്ലാത്ത മുടി, അകാലനര എന്നിവയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മുടിയെ ബാധിയ്ക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
കുഴിനഖത്തിന് പരിഹാരം കാണാം
നഖത്തിൽ നിറ വ്യത്യാസമോ അകാരണമായ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക അത് കുഴി നഖമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കുറയ്ക്കാം കുടവയർ
ചാടുന്ന വയർ പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ.
മഴക്കാലമെത്തുന്നു കുടിച്ചാൽ
അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പവും തണുപ്പിന്റെയും കൂടെ വീണ്ടും തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാക്കും. ആയുർവേദി പ്രകാരം തണുപ്പ് കാലത്ത് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുന്നുണ്ട്.
മുഖത്തെ കറുത്ത പാട് മാറ്റാം
മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന കറുത്ത പാടുകളും കുത്തുകളുമെല്ലാം പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ടു സൗന്ദര്യപ്രശ്നമാണ്
വാരിവലിച്ചു കഴിക്കരുത്. വിശ്രമം വേണം
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ശതപാവലി എന്നാണ് ഈ പ്രക്രിയയെ പറയുന്നത്. ഭക്ഷണം ശേഷം 100 സ്റ്റെപ്പ് നടക്കുന്നത് മൊത്ത ത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ശീലം ദശാബ്ദങ്ങളായി പരിശീലിക്കുകയും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ച പ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യു ന്നതായി ആയുർവേദം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണ ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ന്യൂട്രിയന്റ്സ് ജേണലിലെ ഒരു ലേഖനം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 15 അല്ലെങ്കിൽ 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ലഘു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉള്ളതും അതിന് ശേഷവുമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
ചായകുടി ശീലമാണോ? മരണം തൊട്ടടുത്തുണ്ട്
ചായയും കാപ്പിയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നും മാർഗ നിർദേശത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. മാത്രമല്ല ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുൻപോ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാൻ പാടില്ലെന്നും ഐസിഎംആർ പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപോ ശേഷമോ ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് എങ്കിലും ഈ പാനീയം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ദിവസവും 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ഉപയോഗവും പാടില്ലെന്നും നിർദേശത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്.
