• সাধারণ ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের মধ্যেই শরীরচর্চার রসদ খুঁজে নিই। জীবনে সুস্থ থাকার জন্য যে খুব আলাদা ভাবে কিছু অভ্যেসের মধ্যে চলি এমন নয়, একজন শরীর সচেতন মানুষ ঠিক যেভাবে নিজের রুটিন সাজান, আমারও দৈনন্দিন রোজনামচা অনেকটা সেরকমই।
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠি। রাত জেগে সিনেমা বা ওটিটি-র অভ্যেস করিনি। ছুটির আগের রাত হয়তো কখনও সখনও নিয়ম ভেঙেছি, কিন্তু সিংহভাগ দিনই ভোর পাঁচটা নাগাদ ঘুম থেকে উঠি। এমনকী, সারারাত জুড়ে বা অনেক রাত অবধি শ্যুট খুব একটা করি না। রাত ন'টার পর শ্যুটিংয়ে থাকিনি বহুদিন। কোনও ছবি বা ধারাবাহিকে হঠাৎ চাপ এল, দু’একদিন করতে হল সেটা আলাদা বিষয়, নইলে সাধারণত দীর্ঘরাত জুড়ে শ্যুটিং বেশ কয়েক বছর হল ছেড়ে দিয়েছি। তাই রাতে ঠিক সময়ে বিছানায় যেতেও অসুবিধা হয় না। দশটা-সাড়ে দশটার পর জাগি না। পাঁচটায় উঠে এক কাপ এসপ্রেসো কফি খেয়ে জিমে যাই। ফিরে এসে ন'টার মধ্যে স্নান ও ব্রেকফাস্ট সেরে একেবারে ডিনার পর্যন্ত প্যাক করে শ্যুটিংয়ে বেরিয়ে যাই। সকলের যেমন অফিস থাকে, আমাদেরও শ্যুটিং প্লেসটা অফিসের মতো। তাই আপনারাও চেষ্টা করুন দুপুরে অফিস ক্যান্টিন বা সন্ধের তেলেভাজার আড্ডাটা কমিয়ে সারাদিনের মূল কিছুটা খাবার বাড়ি থেকেই তৈরি করে নিয়ে যেতে। হয়তো তরকারিটুকু নিলেন রুটি বা ভাতটা ক্যান্টিন থেকে নিয়ে নিলেন। বা বিকেলের জন্য একটা স্মুদি বানিয়ে বায়ুনিরুদ্ধ (এয়ার টাইট) কোনও বোতলে ভরে নিলেন। মোট কথা, কীভাবে বাইরের খাবারের হাতছানি থেকে সারা সপ্তাহ বাঁচাব, সেটা বুদ্ধি খাটিয়ে নিজেকেই বের করতে হবে। তবে সপ্তাহে একটা দিন কোনও রুটিন মানি না। নানা মুখরোচক খাবার খাই, তবে হ্যাঁ, পরিমাণের দিকে খেয়াল থাকে। সপ্তাহে একদিন খাওয়া হচ্ছে বলে অনেকটা খেয়ে নিলাম এমন হলে কিন্তু চলবে না। নিয়ন্ত্রণে থেকেই নিয়ম ভাঙতে হবে।
Esta historia es de la edición March 2024 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 8500 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición March 2024 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 8500 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
স্নায়ু ও মানসিক সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ অশোক দাস
নাক কান গলার চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে পিসিএম মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যাপক ডাঃ আশিষ শাসমল
ভাইরাল ফিভার, ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়ায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ডি এন দে হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের অধ্যাপক ডাঃ বিশ্বজিৎ বসু
উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও ইউরিক অ্যাসিডে হোমিওপ্যাথি
পিউরিন জাতীয় খাবার হজমের ফলে বর্জ্য হিসেবে শরীরে তৈরি হয় ইউরিক অ্যাসিড। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও অপরিকল্পিত খাদ্যাভ্যাস এই রোগ ডেকে আনে।
বাতের সমস্যায় কীভাবে কাজে দেয় হোমিওপ্যাথি?
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির (এনআইএইচ) অধিকর্তা ডাঃ সুভাষ সিং
অ্যাজমা ও ফুসফুসের অসুখে হোমিওপ্যাথি
সিওপিডি ও ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিসের ক্ষেত্রে বালসামাম পেরু খুব ভালো কাজ করে।
পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পেট পাতলা। হামেশাই এই বিশেষণ জোটে বাঙালির। তবে পেট পাতলা না হলেও পেটের সমস্যায় নাজেহাল হতে হয় বঙ্গবাসীকে। পাশাপাশি ‘দোসর’ লিভারের যন্ত্রণা। পেট ও লিভারের নানা সমস্যায় হোমিওপ্যাথির উপকারের কথা বললেন ক্যালকাটা হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের অধ্যক্ষ ও বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক ডাঃ রজত চট্টোপাধ্যায়
চর্মরোগের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
লিখেছেন মেট্রোপলিটন হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রফেসর ডাঃ অশোক কুমার কোনার
শিশু ও মহিলাদের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে বর্ধমান হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজ অ্যান্ড হসপিটালের মেটেরিয়া ডিপার্টমেন্টের বিভাগীয় প্রধান ডাঃ প্রিয়াঙ্কা মাজী
ভ্রমণসঙ্গী হোমিওপ্যাথিক ওষুধ
ঘুরতে গিয়ে যদি মাথা বা শরীরের কোনও অংশে আঘাত লাগে, সে ক্ষেত্রে বড়দের খেতে হবে আর্নিকা ২০০। আর ছোটদের আর্নিকা ৩০'র ৬টি করে দানা।