হাঁটাহাঁটি কি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো? • শরীর ফিট রাখার জন্য যে কোনও শরীরচর্চার মধ্যে হাঁটাহাঁটি সেরা। তার কারণ, হাঁটলে আমাদের শরীরের সমস্ত পেশি ও জয়েন্ট কোনও না কোনওভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে। এছাড়া অন্য সকল এক্সারসাইজের মধ্যে হাঁটাহাঁটি হল সবচাইতে সহজ ব্যায়াম। যে কেউ করতে পারেন। হাঁটাহাঁটির চারটি স্বাস্থ্যগত দিক রয়েছে●
● • হাঁটহাঁটিতে বজায় থাকে মাস্কুলোস্কেলিটাল বা পেশি ও জয়েন্টের ফিটনেস। শরীরের পেশি ও অস্থিসন্ধিগুলিই আমাদের শরীরকে চালু রাখে। ফলে পেশি এবং জয়েন্ট দুর্বল হয়ে পড়লে শরীরে জবুথবু ভাব আসে যা বয়স্ক মানুষদের মধ্যে দেখা যায়। বিশেষ করে পেশির ক্ষয়ের কারণেই এমন হয়। পেশি হল অনেকটা গাড়ির ইঞ্জিনের মতো। ইঞ্জিন যেমন ভালো হলে গাড়িও ভালো চলে তেমনই পেশি সবল হলে মেটাবলিক হেলথ, মেকানিক্যাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ অটুট থাকে।
• আমরা খাদ্যের মাধ্যমে যত এনার্জি গ্রহণ করি তার বেশিরভাগটাই খরচ করে পেশি। দেখা গিয়েছে গৃহীত এনার্জির ৮৫ শতাংশই খরচ করে পেশি। এই প্রসঙ্গে জানিয়ে রাখি— সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল, ফ্যাটি অ্যাসিড, ওবেসিটি, ইউরিক অ্যাসিড, কিডনির সমস্যার মতো মেটাবলিক ডিজঅর্ডার দেখা দেয় পেশির নিষ্ক্রিয়তার জন্য। তাই নিয়মিত হাঁটাহাঁটির মাধ্যমে পেশিগুলিকে সক্রিয় রাখলে মেটাবলিক হেলথও ভালো থাকে। এছাড়া হাঁটলে এক্সারসাইজিং মাসল থেকে একধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনের নাম আইরিসিন যা মানবদেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষ করে হরমোনটি শরীরের ব্রাউন ফ্যাটকে সক্রিয় করে। ফলে ওজন ঝরাতে সুবিধা হয়। মেটাবলিক ফিটনেস বাড়ে। • বজায় থাকে কার্ডিও রেসপিরেটরি ফিটনেস বা মেক্যানিক্যাল ফিটনেস। অর্থাৎ আমাদের হার্ট ও লাং-এর ক্ষমতা যত ভালো থাকবে আমাদের শারীরিক সক্ষমতাও ততখানি বাড়বে।
• হাঁটলে শরীর থেকে ঘাম বেরয়। শরীরের সমস্ত অঙ্গ সক্রিয় হয়ে ওঠে। শরীরে প্রচুর অক্সিজেন ঢোকে। প্রকৃতির সান্নিধ্য মেলে ও পরিচিত মানুষের সঙ্গে দেখা হয়। ফলে মন খুব ফুরফুরে থাকে। কাজকর্মে একাগ্রতা বাড়ে।
Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 8500 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 8500 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷