యం గ్గా కనపడటానికి ముఖ్యంగా మీ లైఫ్ స్టయిల్, ఆహార అలవాట్లు, పడుకుని లేచే వేళల్లో మార్పులు, వాకింగ్, రన్నింగ్ లాంటి కొన్ని వ్యాయామాలు మొదలైనవని గమనించండి.
దినచర్యను సరిచేసుకొని వీటిని పాటించినట్లయితే తప్పకుండా మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా, ఎప్పటికీ యవ్వనంగా కనపడతారు.మీలో మీకే ఎంతో కంఫర్టుగా అనిపిస్తుంది.
ఎలాంటి ఉపాయాలు మిమ్మల్ని నిత్య యవ్వనంతో మెరిసేలా చేస్తాయో ఒక్కొక్కటిగా తెలుసుకుందాం.
సరైన టైంలో సరైన పని : మారుతున్న లైఫ్ స్టయిల్స్, టెక్నాలజీ యుగంలో నిద్ర సరిగా లేకపోవటం పెద్ద సమస్య అవుతోంది. ఈ రోజు అందరికీ రోజంతా ఉరుకులు పరుగులు ఉంటున్నాయి. కనుక రాత్రి సమయమే కాస్త ఫ్రీగా ఉంటారు కానీ ఈ వేళలోనూ మొబైల్ తీసుకొని కూర్చుంటారు, లేదంటే తిండి తిప్పలన్నీ టీవీ ముందే కొనసాగిస్తుంటారు. కొన్నిసార్లు అదుపు లేకుండా జంకుడ్ తినేస్తారు. ఈ విధంగా కాలం వేగంగా గడిచిపోతూ ఉంటుంది. దీంతో నిద్ర వేళలు మారుతుంటాయి. ఆలస్యంగా పడుకోవటం వల్ల ఉదయం లేవటంతో ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటాయి. కనుక లేచినప్పుడు ఫ్రెష్ నెస్ ఉండదు. ఇదంతా కలిసి మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే మనల్ని మనం ఎల్లప్పుడూ హెల్దీగా, యాక్టివ్ ఉంచుకోడానికి సరైన సమయంలో నిద్రపోయి, లేచేందుకు అలవాట్లు మార్చుకోవాలి.
దినచర్యలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పెట్టుకుంటే ఆరోగ్యంపైన, శరీరంపైనా చాలా పాజిటివ్ ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
• మంచి నిద్రతో ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. దీంతో శరీరంలో అనేక రోగాలను ఎదుర్కొనేందుకు శక్తి ఏర్పడుతుంది.ఫలితంగా వ్యాధుల బారిన పడటం నుంచి రక్షించుకోవచ్చు.
• పరిశోధనల ప్రకారం... సరైన నిద్ర వల్ల శరీరంలో రిపేరింగ్ ప్రక్రియ, రీజనరేషన్, రికవరీ వంటివి సవ్యంగా జరుగుతాయి.
• 7-8 గంటలు నిద్రిస్తే మెదడు తాజాదనాన్ని పొందుతుంది. దీంతో మన జ్ఞాపకశక్తి, విశ్లేషణా సామర్థ్యం, ఆలోచనా శక్తి పెరుగుతాయి. పనుల్ని క్రమ పద్ధతిలో పూర్తి చేయగల్గుతాము.
• దీనితో మన కార్య దక్షత పెరుగుతుంది. అంతేగాక పనులన్నీ వేగంగా పూర్తి చేస్తాము.
• మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
• కనీసం 7-8 గంటలు హాయిగా నిద్రిస్తే ఊణుకాయం, మధుమేహం, హృద్రోగాలు, హైబ్లడ్ ప్రెషర్ వంటి రోగాలు దూరం చేసుకోగల్గుతాము.
Diese Geschichte stammt aus der March 2024-Ausgabe von Grihshobha - Telugu.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der March 2024-Ausgabe von Grihshobha - Telugu.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
రణదీప్, కొంచెం జాగ్రత్త
పెళ్ళి తర్వాత నటుడు రణదీప్ హుడ్డా డైరెక్టర్ కుర్చీలో కూర్చోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.
బాలీవుడ్లో
తిరిగి నిలదొక్కుకునే ప్రయత్నం
హైదరాబాద్ చాలా నచ్చింది - రాశి సింగ్
'జెమ్' సినిమాతో టాలీవుడ్ లోకి అడుగు పెట్టింది హీరోయిన్ రాశి సింగ్. ఆ తర్వాత 'శశి', 'ప్రేమ్ కుమార్', 'భూతద్దం భాస్కర్ నారాయణ' వంటి చిత్రాల్లో నటించి పేరు తెచ్చుకుంది
'జైలర్' కి సీక్వెల్ ఉంటుందా?
సూపర్ స్టార్ రజనీకాంత్ 73 ఏళ్ల వయసులోనూ వరుస చిత్రాలతో బిజీగా ఉండడం ఆశ్చర్య పరుస్తోంది
బాలీవుడ్లో అడుగు పెట్టిన జ్యోతిక
జ్యోతిక, సూర్య జంట అంచెలంచెలుగా ఎదిగిన వైనంపై ఇప్పుడు మరోసారి చర్చ సాగుతోంది.
హీరో గోపిచంద్ బ్యాడ్ హ్యాబిట్
కెరీర్ ప్రారంభించినప్పటి నుంచి ఇప్పటి వరకు ఆయన వెంటనే ఓకే చెప్పిన స్టోరీ ఒక్కటి కూడా లేదట.
అలా నేనలేదే...
ష్మిక చేతిలో యాక్షన్ చిత్రాలు మాత్రమే ఉన్నాయని, హాట్ రొమాంటిక్ చిత్రాలలో భాగం కావాలని నటి కోరు కుంటుందని వచ్చిన ఒక వార్తను కొట్టి పారేస్తూ ఆ మాటలు తానెప్పుడూ అనలేదని రష్మిక తన ట్విట్టర్లో పేర్కొంది.
పార్ చిరంజీవితో త్రిష...!
టాలీవుడ్ లెజెండరీ హీరో మెగాస్టార్ చిరంజీవి సరసన ఎన్నో ఏళ్ల తర్వాత మళ్లీ స్టార్ హీరోయిన్ త్రిష నటిస్తున్న సంగతి తెలిసిందే.
మహేష్ ఫ్యాన్స్కు పండుగే...
'జక్కన్న' సినిమాలో మహేష్ ఒకవేళ రెండు పాత్రల్లో నటిస్తున్నారనే విషయం తెలిస్తే ఇది నిజంగా సూపర్ స్టార్ అభిమానులకు పండుగే అని చెప్పవచ్చు.
ముఖానికి సరిపడే జ్యూయెలరీ ఎంచుకోవటమెలా?
ముఖ ఆకారాన్ని అనుసరించి ఆభరణాల ఎంపికలో ఈ పద్ధతులు పాటించి మీరూ సినిమా తారల్లా అందంగా కనిపించవచ్చు.