যোগে পেটের রোগ সারান

দু’হাতের তালু উপুড় করে পাঁজরের কাছে দু'পাশে মেঝেতে রাখুন।

- তুষার শীল

যো -গাসন যে শরীরের পক্ষে কতটা উপযোগী তা কারও অজানা নয়। প্রাচীনকাল থেকেই ভারতে যোগাসনের অভ্যাস চলে আসছে। বিভিন্ন রোগ সারাতে যোগাসন অব্যর্থ। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই পেটের সমস্যায় ভোগেন। হজম শক্তি যদি বিগড়ায় সেক্ষেত্রে বদহজম, পেটব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই প্রত্যেকদিন ব্যায়াম বা যোগাসন করলে পেটের একাধিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে খাওয়াদাওয়ার পর পেটে চাপ পড়ে এমন কোনও আসন বা প্রাণায়াম করা যুক্তিসঙ্গত নয়। -

পেটের অসুখ হলে কী কী খাবেন: পেট খারাপ হলে অন্ত্রের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, টক্সিন জন্মায়। এছাড়াও একাধিক সমস্যা দেখা যায় এই সময়। পেট খারাপ হওয়ার দরুন শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে যায়। এই অবস্থায় নিত্যকার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সর্বপ্রথম প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার বিশুদ্ধ জল পান করতে হবে। এছাড়া ভাত ও কম ফ্যাটযুক্ত মাছ (কই, মাগুর, শিঙি) খাওয়া যেতে পারে।

পেটের অসুখ হলে কী কী খাবেন না: পেট ভালো রাখতে বাইরের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়াও আটা, শাক-পাতা জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। এবার দেখা যাক, পেটের রোগ নিরাময়ে কোন কোন ব্যায়াম কীভাবে করবেন-

১. বজ্রাসন প্রত্যেক দিন দুপুর ও রাতে খাওয়ার পরে বজ্রাসনে বসলে খাবার দ্রুত হজম হয়। এই আসনে শরীরের নীচের অংশ ব্লক থাকে। ফলে রক্তপ্রবাহ শরীরের নিম্নাংশে না গিয়ে স্টমাক সংলগ্ন অংশে অধিক পরিমাণে সঞ্চারিত হয়, এটি জ্বালানির কাজ করে। খাদ্য হজম হওয়ার জন্য যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও বজ্রাসনে বসলে পেটের উপরে কোনও চাপ থাকে না। এছাড়াও প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভের কাজও ভালো হয়।