¿Qué es esta región anatómica y por qué debemos fortalecerla?
El suelo o piso pélvico está conformado por un grupo de músculos y ligamentos que sirven de “puerta” a la parte inferior de la cavidad abdominal. Es decir, protegen y cierran ( junto con el cóccix y el pubis) esta área, asegurando así la continencia urinaria y dando apoyo, junto con otros músculos, a la zona de las lumbares. Por si fuera poco, el suelo pélvico sirve de apoyo para todos los órganos que se encuentran dentro de la pelvis; es decir, “los carga” y también es nuestro aliado en la etapa expulsiva del parto.
EL TEMA INCÓMODO ENTRE LAS CORREDORAS
Cuando pensamos en los posibles obstáculos a los que nos enfrentamos como corredoras, generalmente nos vienen a la mente las típicas lesiones de rodilla, espalda baja, banda iliotibial, desgarres, esguinces, calzado inadecuado, alimentación, hidratación, la famosa “pared”, obviamente la menstruación y una largo etcétera. Sin embargo hay ciertas incomodidades, de esas que nadie platica y las que le pasan “a la prima de un amigo”, sobre las cuales es necesario hablar.
Una encuesta realizada por la Universidad de Guadalajara encontró que el 27.8% de las mujeres entre 15 y hasta 82 años confesó padecer incontinencia urinaria; otros datos arrojados por el Instituto Dexeus de Barcelona en España, confirman que el 15% de las mujeres entre los 25 y 35 años la padece también.
LA PELEA CONTRA LA GRAVEDAD
Diese Geschichte stammt aus der Agosto 2017, 113-Ausgabe von Runner's World México.
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Tres picos
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