Bajarte de la rueda de hámster no te hace un flojo; la ciencia comprueba que dejar de correr puede hacerte más fuerte y rápido. Aquí te decimos cómo contenerte para volverte más veloz.
- Carreras de pista y de tiempo
- Levantamientos y desplantes
- Comprar tenis nuevos
- Cargar el reloj
- Lavar la ropa apestosa
Básicamente, hay mucho que hacer y cuando ves la palabra “descanso” en el plan, es fácil ignorarlo. ¿Por qué no harías nada cuando siempre hay algo pendiente?
La respuesta es simple: Dejar de correr es tan importante como realizar esa carrera larga. Los días de reposo fortalecen el cuerpo, alinean tu enfoque y revitalizan el espíritu para que, genuinamente, quieras seguir entrenando.
“El descanso es una palabra que no se puede ignorar”, dice el doctor Kevin Vincent, director de la Clínica de Medicina para Corredores de la Universidad de Florida. “La gran razón es la recuperación. Cada vez que corres, el organismo debe adaptarse a ser más fuerte”.
Eso es porque al ejercitarte no sólo estás construyendo resistencia y fuerza, también estás desgastando el cuerpo, provocando daños en los tejidos. Darte tiempo para recuperarte después es lo que hace posible que regreses a correr mejor la siguiente semana, el próximo mes, la siguiente carrera.
“Así como los atletas se enfocan en el volumen de su entrenamiento y la velocidad a la que lo hacen, lo que realizan fuera de correr es igual de importante para convertirse en corredores más fuertes y resilientes en el futuro”, explica Adam Tenforde, M.D., profesor asistente de medicina física y rehabilitación en Harvard, y ex atleta de largas distancias en Stanford.
Diese Geschichte stammt aus der Diciembre 2017, 117-Ausgabe von Runner's World México.
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