Sólo bebiendo bien, ¿verdad? No tan rápido.
Shalane Flanagan no puede recordar mucho del trial para el Maratón Olímpico de Los Ánge les en 2016. Había conducido la mayoría de la carrera con su compañera de equipo Amy Cragg, pero las temperaturas llegaron a los 25 grados en una ruta sin sombras en pleno febrero, el Trial de Maratón más caliente que se recuerda. Flanagan, que entrenaba en el frío y lluvioso noreste, no estaba lista para este tipo de calor. Se arrastró en los últimos kilómetros, sintiéndose mareada, teniendo escalofríos, oyendo zumbidos en el oído. Una vez que alcanzó la meta y aseguró un sitio en el equipo olímpico de maratón, colapsó y fue llevada a la carpa médica, donde le pusieron suero en la vena. “He ido tomando toda mi hidratación, pero solo puedo decir que realmente no los absorbí”, le dijo a Runner’s World, el día después de la prueba. “Tenía una temperatura corporal demasiado alta y un problema de deshidratación”.
A priori, la hidratación puede parecer simple: solamente bebe suficiente. Los corredores profesionales tienen equipos de expertos lidiando con cada una de sus necesidades y esfuerzos, así que el cálculo de la hidratación es obviamente más complejo para quienes no lo somos. “Debes factorizar el calor, la humedad, aclimatación, altura, intensidad, y cuánto beberás antes de la carrera, además de tu ratio de sudoración individual”, dice Lauren Antonucci, R.D., dueño de Nutrition Energy. “Las necesidades de cada uno son diferentes”.
ESTATUS DE HIDRATACIÓN
Diese Geschichte stammt aus der Julio 2018 - 124-Ausgabe von Runner's World México.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der Julio 2018 - 124-Ausgabe von Runner's World México.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
Cómo Garmin está trabajando para mejorar la seguridad de las corredoras
“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
