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Suena

Tres editoras de Harper śBazaar nos cuentan su búsqueda por uno de los lujos más codiciados: una noche de sueño profundo.

La insomne: Katy Young

Escribí esta columna a las 2am, el momento más ajetreado de mi mente, porque como una de cada cuatro, soy miembro del Club de Búhos Nocturnos; y como tal, me diagnosticaron con insomnia. Eso fue hace dos años y he usado la pastilla para dormir Zopiclona desde entonces. Hay ocasiones en que poner una etiqueta a un problema médico puede ser casi reconfortante, pero no es el caso. La valoración me envió a un estado de preocupación en desvelo, ya que hacía esfuerzos incansables por dormir. El paquete de pastillas parecía dejar de funcionar en cuanto comenzaba a tomarlas en dosis altas.

Hace un año recurrí a psicólogos en busca de la ayuda que seguía necesitando. Usando una mezcla de CBT y terapia conversacional, me enseñaron a dejar de angustiarme. Mi primera cita fue con el Kevin Morgan de la Unidad de Investigación Clínica del Sueño, en la Universidad Loughborough, quien me advirtió: “Convertir al sueño en una meta de vida es desastroso y contraproductivo para sentirte descansada”. En vez de eso recomendó que pusiera todas mis energías en “mi higiene del sueño” -un término bastante extraño usado para describir las mejores prácticas saludables del sueño. El lugar obvio para comenzar esto es en la habitación. Los científicos hablan del “control de estímulos”, el fenómeno psicológico donde el ambiente en sí comienza a dictar nuestro comportamiento. Si comenzamos a comer, trabajar o mirar películas entre las sábanas, el lugar que debería ser nuestro espacio para dormir se convierte en una cocina, una oficina y nuestra sala. “No estás reforzando la conexión entre la cama y el lugar donde descansas”, explica el psicólogo Dr. Mark Winwood.

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