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Noticias Que Puedes Usar

¿Quieres saber lo último en salud? Estudiamos los libros de ciencia para que tú no tengas que hacerlo.

TRABAJAR DE 9 A 5

Sentimos informarte que no es la mejor manera de ganarte la vida si eres la clase de persona que se siente inspirada después de la cena. Por suerte para las criaturas nocturnas, un nuevo estudio publicado en Sleep Medicine sugiere que puedes adelantar tu reloj biológico hasta dos horas completas –son buenas noticias si tu hora usual para despertar coincide con la segunda junta en tu agenda. Los participantes con un horario para dormir promedio de 2:30 am se despertaron hasta dos o tres horas más temprano que su hora usual de las 10 durante tres semanas. Otros trucos incluyen desayunar cuanto antes, hacer ejercicio en la mañana y evitar la cafeína después de las 3:00 pm.

RECOMPENSAS DE NOVATA

¿Necesitas algo que te haga cruzar la línea entre querer correr un maratón e inscribirte de una vez por todas? Esto puede funcionar: un estudio reciente encontró que los nuevos corredores obtienen los máximos beneficios para el corazón al correr un 42K. Sólo seis meses de entrenamiento hicieron que las aortas de estos novatos viajaran cuatro años atrás en el tiempo, y los mejores resultados fueron para aquellos con los tiempos de carrera más largos. No siempre se trata de ganar...

ALGUNOS LO PREFIEREN CALIENTE

¿Te encuentras en una oficina mal ventilada mi


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