হেলদি খাওয়া অভ্যাস করুন

Grihshobha - Bangla|May 2020

হেলদি খাওয়া অভ্যাস করুন
বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে ডায়েটিশিয়ানরা ডায়েট চার্ট বানিয়ে থাকেন যাতে সেগুলাে মেনে চললে মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে এবং নানা ধরনের ক্রনিক অসুখ হওয়ার রিস্ক কমে গিয়ে শরীর এবং স্বাস্থ্য সুস্থ থাকতে পারে। এ প্রসঙ্গে কিছু টিপস দিলেন সুষমা চট্টোপাধ্যায়।

আমাদের ডায়েটে বিশেষ করে দৈনন্দিন ডায়েটে খুব বড়াে কোনও পরিবর্তন করা সব সময় সম্ভব হয়ে ওঠে না। সুতরাং ছােটো ছােটো কিছু অভ্যাস সহজেই বদলে নিয়ে রােজের খাবারটাকেই যদি একটু হেলদি করে তােলা যায় তাহলে শরীর ও স্বাস্থ্যকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচানাে। সম্ভব। কিন্তু কীভাবে জেনে নিন :

১) লিস্ট বানিয়ে কেনাকাটা করুন : দোকান যাবার আগে বিশেষ করে খাবারের জিনিসপত্র কেনার আগে লিস্ট বানিয়ে নিন প্রয়ােজনীয়। জিনিসপত্রের এবং পেটে খিদে নিয়ে শপিং করতে যাবেন না। কোন জিনিসটা আপনার সত্যি দরকার সেটা জানা না থাকলে কেনার সময় অনেক অপ্রয়ােজনীয় জিনিস ফেলার ভয় থাকবে যাকে আমরা ইমপাস বাইং বলে থাকি । এছাড়াও পেটে খিদে থাকলেও এই একই বিপদে পড়ার সম্ভাবনা থাকবে ।

articleRead

You can read up to 3 premium stories before you subscribe to Magzter GOLD

Log in, if you are already a subscriber

GoldLogo

Get unlimited access to thousands of curated premium stories and 5,000+ magazines

READ THE ENTIRE ISSUE

May 2020