Demonios del Running. 6 males que puedes prevenir
Sport Life México|Agosto 2016, 155

Al correr se pueden sentir molestias que convertirán a esta actividad en algo desagradable, aquí te explicamos en qué consisten algunos de los problemas más comunes en los corredores y cómo solucionarlos.

Demonios del Running. 6 males que puedes prevenir

Al correr se obtienen tantos beneficios, que algunas veces nos resulta complicado comprender que el running es una práctica que, si no se realiza con moderación y ciertos cuidados, puede provocar molestias e incomodidades en competencias y/o entrenamientos que afectan tanto nuestra preparación y, por consiguiente, el rendimiento. Estos son 6 ‘demonios’ del running que puedes evitar si llevas algunos consejos a la práctica.

01/DESHIDRATACIÓN

Por su intensidad y gasto calórico, correr aumenta mucho la temperatura corporal, y si encima se practica en días calurosos y con humedad, se tiene un alto riesgo de perder más líquidos y sales minerales de los que puedes reponer, lo que mermará tu rendimiento y pondrá en riesgo la salud.

¿Cómo prevenirla?: Ingiriendo antes, durante y después de la actividad física, una bebida isotónica.

Truco: Para fijar más agua al cuerpo, además de tomar el líquido vital y bebidas isotónicas, prepárate la siguiente infusión: con un palo de regaliz cortado en cachitos en agua hirviendo, déjalo unos minutos y tómate un vaso dos veces al día, sobre todo si vas a sudar mucho.

Curiosidad: Se corre más riesgo de deshidratación cuando hay un día de calor en invierno que durante la primavera o el verano, dado que el sudor se adapta a las condiciones ambientales. En verano transpiras con menos sales, pero para que se produzca esa adaptación deben pasar unos días, de ahí lo fatídico de que haya un día caluroso en invierno o de participar en una carrera en una zona del sur sin aclimatación.

02/DOLOR MUSCULAR

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