कोरोनाकाल में क्या खाए क्या न खाएं
Sarita|September First 2020
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कोरोनाकाल में क्या खाए क्या न खाएं
कोरोना के दौरान लोगों को पहले घर से कम से कम बाहर निकलना चाहिए. वहीं, डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो पौष्टिक होने के साथ लंबे समय तक सुरक्षित रहें.
डा. दीपक कोहली

कोरोना महामारी के समय लोग अपने खानपान को ले कर भी बहुत ज्यादा सतर्क हैं. स्वास्थ्यवर्धक चीजों का अधिक सेवन कर रहे हैं. कोरोना के दौरान अधिकांश लोग तो ऐसी चीजें खरीद रहे हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद भी हैं और जिन्हें घर में भी लंबे समय तक रख सकते हैं. इस से लोगों को कोरोना के दौरान घर से बाहर नहीं निकलना पड़ेगा. आप भी कोरोना वायरस संक्रमण से बचने और अपनी सेहत को तंदुरुस्त बनाने के लिए ऐसे आहार की जानकारी पाना चाहते होंगे. यहां हम कोरोना वायरस डाइट प्लान की पूरी जानकारी देंगे ताकि कोरोनाकाल और क्वारंटाइन के दौरान आप इस डाइट को अपनाएं और बीमारी से बच सकें.

हलदी वाला दूध : इस महामारी के दौरान आप हलदी वाले दूध का सेवन रोज कर सकते हैं. हलदी के जरिए शरीर को करक्यूमिन प्राप्त होता है जबकि दूध तो संपूर्ण पौष्टिक आहार है ही. हलदी वाले दूध से शरीर को प्रोटीन, वसा एवं अन्य मिनरल्स भी प्राप्त होते हैं. शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए यह एक सर्वोत्तम आहार है. इसे गोल्डन मिल्क भी कहा गया है.

फल : फलों में ऐसे फलों को प्राथमिकता दें जो लाल या पीले रंग वाले हैं, जैसे संतरा, मौसमी, बेर, बेरी, किवी और पपीता. ये सारे ही फल शरीर में विटामिन सी, आयरन और , ओमेगा-3 फैटी एसिड बढ़ा कर शरीर को मजबूती देते हैं ताकि वह बीमारियों से लड़ सके.

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