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LLÉNATE DE ENERGÍA CON YOGA
LLÉNATE DE ENERGÍA CON YOGA
Marzo es el mes de recargar la energía y como sabemos que no todas podemos ir a los famosos centros ceremoniales durante el equinoccio de primavera, te armamos una rutina para que tu pila se recargue ¡sin salir de casa!

Esta sencilla rutina de yoga te ayudará a mantener la mente y el cuerpo en perfecta armonía. Recuerda que deberás realizar esta secuencia preferentemente cada mañana, antes de iniciar con tus actividades. La rutina consiste en hacer 5 series, en las que sostendrás cada postura por 5 respiraciones. Inicia cuanto antes y te sorprenderás con los resultados que obtendrás. Ooommm...

URDHVA HASTASANA

Estira tu cuerpo masajeando las manos, brazos, hombros, espalda, zona lumbar, tus piernas, las pantorrillas y los tobillos. Esto contribuye a aumentar tu capacidad pulmonar, mejora tu postura, alivia la ansiedad, la depresión leve, te da una sensación de logro y tienes mayor contacto con tu cuerpo.

ARDHA UTTANASANA

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March 2020