OLVÍDATE DEL ESTRÉS Y DE LA ANSIEDAD… CON EJERCICIO

Vivimos un otoño con mucha incertidumbre e inquietud. Aspectos como la salud, el trabajo, la educación o la economía nos preocupan a la mayoría, lo que está generando muchos episodios de ansiedad y estrés. ¿Cómo evitarlos? Los expertos aseguran que una buena dosis de ejercicios consigue aplacarlos.

- MONTSE F. FRÍAS

Cuando nos sentimos en situación de peligro y alerta, el cuerpo genera cortisol, que es la hormona del estrés, y la culpable de que estemos continuamente alterados. Entonces, aparece la ansiedad, el dolor de cabeza, se producen cambios en el sueño y en la alimentación, y el día a día se convierte en algo agotador.

Los expertos en salud aseguran que estos sentimientos son normales ante el panorama actual que nos rodea. La solución pasa por aprender a controlar el miedo, adaptarse a las circunstancias y a los cambios y, sobre todo, vivir el presente.

Es importante controlar los pensamientos negativos que continuamente circulan por el cerebro. Para ello, basta con que intentes conectar con pensamientos positivos, realizando una llamada de teléfono a alguien que aprecies, cocinando, disfrutando de una película en familia o de alguna actividad física.

PONTE EN MARCHA

Según una reciente investigación publicada en la revista de la Sociedad de Neurociencia Norteamericana, JNeurosci, el estrés acumulado por la población a causa de la pandemia terminará por desencadenar problemas físicos y mentales más complejos. El estudio señala que la mejor manera de atacarlo consiste en realizar ejercicios, sobre todo, aeróbicos. Estos se caracterizan por ser de baja o media intensidad, pero de larga duración, y, debi- do a su práctica, el organismo quema hidratos y grasas para obtener energía y precisa de mucho oxígeno. Los mejores ejemplos son los que todo el mundo conoce: andar, correr, nadar o hacer bicicleta. El secreto radica en incluirlos en la rutina diaria.