ANTES DE EMPEZAR A HACER DEPORTE es necesario que te sometas a un test o chequeo médico, para valorar tu estado físico y dirigir mejor el entrenamiento.
¿Has probado a sentarte y levantarte del suelo sin apoyar las manos? De pie, cruza una pierna por detrás de la otra y desciende despacio hasta sentarte en el suelo. Ahora realiza el movimiento a la inversa, impulsándote hasta ponerte nuevamente de pie. “Si has conseguido realizar este ejercicio sin apoyarte, felicidades, porque tu riesgo de morir pronto es muy bajo. Resta un punto por cada vez que tengas que ayudarte apoyando una mano o el codo. Y lo mismo si apoyas una rodilla o una pierna”, asegura Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, que convirtió en viral la realización de este test tras compartirlo en su blog (fitnessrevolucionario.com) y en sus redes sociales. Además de esta, el experto en fitness ha compartido otras pruebas similares que permiten evaluar el estado general de salud y que se basan, sobre todo, en prestar atención a la fuerza y al movimiento.
“NO SE DEBE RESTRINGIR LA ACTIVIDAD POR TENER FACTORES DE RIESGO. LOS BENEFICIOS DE HACER DEPORTE SIEMPRE SUPERARÁN A LOS RIESGOS”, RECUERDA LA DOCTORA AMELIA CARRO.
TEST PARA CONOCER TU ESTADO
Este tipo de test rápidos sirven para autoevaluarnos y conocer nuestro estado de forma físico. También para potenciar nuestros puntos débiles a través del ejercicio. Si vas a comenzar un nuevo deporte, los expertos aconsejan que acudas en su ayuda.
This story is from the Issue No 1.743 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Issue No 1.743 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
Catherine Deneuve
A sus 80 años, la gran dama del cine francés estrena su nueva película en los cines.
SELENA LEO
“Recuerdo con mucho cariño el éxito de ‘Yo quiero bailar’”
EINDHOVEN LA CIUDAD DEL DISEÑO Y LA INNOVACIÓN
Casa de Van Gogh y de Philips, esta pequeña ciudad del sur de Países Bajos vive hoy más cerca del futuro que del presente. Su apasionante historia de superación y la gran oferta de ocio la convierten en una parada esencial a la hora de recorrer el país de los tulipanes y los molinos de agua.
DISFRUTA COMIENDO CON LOS DEDOS
Nada de tenedores ni cuchillos, comer con las manos tiene muchísimos efectos positivos y beneficiarse de ellos es tan sencillo como olvidar estrictas normas en la mesa y mancharse bien los dedos. ¿Te animas?
¿QUÉ ES LA ECONOMÍA NARANJA?
Se considera que este modelo productivo, basado en las ideas y el talento de las personas, es uno de los sectores que más creación de riqueza aportará en las próximas décadas. ¿Quieres saber en qué consiste?
CUIDA TU ROSTRO Y CUELLO PASO A PASO
El cuello es el gran olvidado en la rutina diaria, sin embargo, es una de las zonas con mayor envejecimiento prematuro. Así debes integrar su cuidado en el paso a paso de tu rutina facial diaria.
ALIMENTOS QUE PREPARAN TU PIEL PARA EL BRONCEADO
Lograr un tono dorado, uniforme y, sobre todo, que no perjudique a tu salud se consigue tomando ciertas medidas a la hora de exponernos al sol, como el aplicarnos protección, pero también eligiendo con cuidado los alimentos que consumimos en esta época.
GUÍA DEL VOLUNTARIADO
En el corazón de una sociedad saludable, se encuentran la solidaridad y el compromiso de sus ciudadanos hacia el bienestar común. El voluntariado, una de las expresiones más puras de estos valores, no es simplemente una actividad: es un pilar fundamental que sostiene y enriquece la comunidad. Además, abarca los más diversos ámbitos, te los descubrimos.
APUNTATE AL SENDERISMO
IDEAL PARA CUERPO Y MENTE
EVA GONZÁLEZ
\"EL SECRETO DEL ÉXITO ES TRABAJAR MUCHO, NADIE TE VA A REGALAR NADA\"
