उपवासना ना बिगाड़े शुगर का संतुलन
Anokhi|October 17, 2020
उपवासना ना बिगाड़े शुगर का संतुलन
उपवास रखते वक्त न हमें मौसम की चिंता सताती है और न ही सेहत की सुध रहती है। पर, अगर आप शुगर की मरीज हैं और नवरात्रि में व्रत भी रख रही हैं तो व्रत रखने के दौरान कुछ बातों को जरूर अपनाएं
मोनिका अग्रवाल

भारत में त्योहार अकसर उपवास के साथ-साथ दावत से जुड़े होते हैं, चाहे वह नवरात्रि ही क्यों न हों। ऐसे में मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, चीनी और नमक का भरपूर सेवन किया जाता है। जिसके परिणामस्वरूप टाइप-2 डायबिटीज के नए मामलों में वृद्धि के साथ-साथ मधुमेह रोगियों में शुगर का संतुलन भी बिगड़ जाता है। इस बार नवरात्रि का उत्सव आज से शुरू हो चुका है। इस दौरान 9 दिन के उपवास रखने की परंपरा है। कुछ लोग पूरे 9 दिन उपवास रखते हैं तो कुछ चुनिंदा दिनों पर उपवास कर मां दुर्गा की आराधना करते हैं। लेकिन डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अगर उपवास रखने की इच्छा है तो उन्हें बहुत ज्यादा सावधानी रखने की आवश्यकता है। बदलते मौसम में और महामारी के भय के बीच उनके द्वारा की गई थोड़ी-सी भी लापरवाही काफी भारी पड़ सकती है। व्रत तभी करें, जब आपका शरीर और मन इसके लिए भीतर से तैयार हो। दूसरों की देखादेखी व्रत नहीं रखें। इस बात को स्वीकारें कि महामारी से बचने के लिए और सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए सबसे पहले आपका भीतर से सेहतमंद होना जरूरी है। अगर व्रत रख ही रही हैं, तो इस दौरान कुछ बातों को गांठ बांध लें और किसी भी कीमत पर उनकी अनदेखी नहीं करें।

खाने का अंतराल कम रखें

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October 17, 2020