¿Correr es la clave para eliminar el peso extra?
Women's Health en Español|Abril - 2020
Se le considera el camino más rápido para tonificar y perder grasa pero, ¿en verdad ofrece los beneficios esperados?
Por Cassie Shortsleeve y Kristi Buik
¿Correr es la clave para eliminar el peso extra?

De acuerdo con lo que dicen las fanáticas del running, no hay nada como el sentimiento de tener el viento en la cara y el sol en los brazos mientras corres. Además, atar tus aguje tas y salir a correr es la receta clásica para despedirte de los kilos extra. Se trata de la actividad ideal para conseguir el cuerpo que quieres, ¿cierto? Constantemente escuchamos de parte de lectoras y experimentamos nosotras mismas que ese no es el caso, lo cual sugiere que la ciencia detrás de esta actividad no es tan simple como parece.

Si la pregunta es si correr es una buena forma de eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo, la respuesta definitiva es (tambores…): depende. Cómo pierdes peso es una cuestión que varía de persona a persona, con base en el tipo de cuerpo, la nutrición y los objetivos, así que la manera en que el running impacte tu peso depende de cómo interactúe con todos estos factores. “La única forma real de saber si correr te ayudará a perder peso es intentarlo”, dice el Dr. Charlie Seltzer, especialista en pérdida de peso y fisiólogo del ejercicio. “Algunas personas pueden experimentar pérdida de peso con 10 minutos de sprints tres veces por semana, mientras que otros pueden entrenar para triatlones y correr hasta 80 km semanales sin disminuir nada”. Nadie más puede ponerse los tenis y correr por ti, pero por lo menos cubriremos los puntos básicos para que decidas si este deporte es el adecuado para ti.

1 UN JUEGO DE NÚMEROS

This story is from the Abril - 2020 edition of Women's Health en Español.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.

This story is from the Abril - 2020 edition of Women's Health en Español.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM WOMEN'S HEALTH EN ESPAÑOLView All
Women's Health en Español

El arte de la selfie de acción

¿No tienes un novio o esposo que te ayude a tomar fotos? No hay problema. Con estos trucos podrás actualizar tu IG sin dificultad.

time-read
2 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

La revolución IA está en camino: Cómo blindar tu carrera frente al futuro

Los robots vienen por tu trabajo. Y no sólo el tuyo, sino 20 millones de ellos alrededor del mundo en los siguientes 10 años. Es así como los medios reportaron los resultados de un estudio de 2019 presentado por Oxford Economics. Si crees que eso suena algo distópico, espera a ver lo que encuentras si buscas en Google los encabezados que afirman que en realidad serán 800 millones de empleos los que se pierdan para 2030.

time-read
9 mins  |
Junio - 2020
¿Hemos matado a Cúpido?
Women's Health en Español

¿Hemos matado a Cúpido?

Swipe. Match. Chat. Adiós… El dating en línea ha transformado la forma en que encontramos el amor. Pero mientras nuevas investigaciones sugieren que éste ha afectado nuestra capacidad de ligar, una redactora (soltera) descubre que el asunto es más complicado, en todos los sentidos.

time-read
10+ mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

El poder de creer

¿Finge hasta lograrlo? Más bien hasta sentirlo. Es correcto: puedes hacer que todo, desde una cirugía hasta tu próxima alineación de chakras, sea infinitamente mejor al encender el efecto placebo. ¡Es una promesa!

time-read
10+ mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

Olvida el sentimiento de fraude

Si alguna vez te has sentido más como un juguete disfrazado que como una rockstar de la (inserte título profesional aquí), esto es para ti. Lee, analiza y haz tu reverencia, amiga.

time-read
5 mins  |
Mayo - 2020
Women's Health en Español

Kate Beckinsale es una luchadora

La actriz está más fuerte que nunca gracias a una dieta inteligente, entrenamientos casi diarios y una perspectiva refrescantemente optimista.

time-read
9 mins  |
Mayo - 2020
Mueve montañas
Women's Health en Español

Mueve montañas

Deja de esperar las circunstancias perfectas para luchar por tus objetivos personales. Esta guía antiexcusas te impulsará a seguir escalando, incluso en condiciones adversas.

time-read
6 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

RUTA AL BIENESTAR Alicia Sanz

La actriz española de la nueva serie El Cid, nos habla de cómo sobrevive a los días de estrés, de su rutina infalible de belleza y su workout favorito.

time-read
2 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

Mente Fuerte VENCE AL DESPERTADOR

¿Sueñas con ser una de esas personas que al dar las 11:00 a.m. ya hicieron ejercicio, desayunaron, meditaron, llevaron a los niños a la escuela y tacharon de su lista tres pendientes de trabajo? Ok, tal vez exageramos un poco, pero estamos seguras de que te gustaría al menos llegar con éxito a tu clase de yoga y aún tener tiempo de manejar al trabajo sin prisa, ¿no es así?

time-read
7 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

LA GRANDIOSA KATE

Abrocha tu cinturón: la actriz, empresaria y mamá de tres está rompiéndola en todos los ámbitos. Aquí nos comparte sus secretos para balancear una agenda ocupada y mantenerse en forma y feliz.

time-read
8 mins  |
Junio - 2020