Trucos mentales para resistir los antojos
Men's Health en Español|Julio 2019
Trucos mentales para resistir los antojos

La necesidad de algo cremoso, crujiente o dulce toma control de tu cerebro y te hace ceder ante la tentación de la comida chatarra. Pelea contra las cuatro etapas del antojo con estas tácticas aprobadas por neurocientíficos.

Por Cindy Kuzma

1 LA PROVOCACIÓN | La urgencia se presenta

El olor a papas a la francesa en el aire; el comercial de una pizza de pepperoni en la tele. Tus sentidos hacen que tu cerebro recupere recuerdos del hipocampo y los lleve a tumente. Neuroquímicos placenteros como la dopamina y opioides empiezan a aparecer en las áreas de tu cerebro relaciona das con la recompensa.

CÓMO COMBATIRLA: Si intervienes ahora, es más probable que resistas la tentación. Intenta distraerte con una caminata o jugando algo visual que ocupe tu memoria, como Tetris.

2 EL IMPULSO | El antojo aumenta

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