Responde

Men's Health en Español|Octubre 2019

Responde
Me inscribí en un gimnasio que abre las 24 horas del día, pues trabajo dos turnos y casi siempre salgo a las 11 de la noche. ¿Qué tan recomendable es entrenar a esa hora?
Antonio Suaste

1. FITNESS

Los gimnasios “24 horas” brindan la posibilidad de ejercitarse en cualquier momento de la madrugada. Esta opción se ha creado con la finalidad de atender a aquellas personas con horarios laborales ajustados, quienes no disponen del tiempo necesario para ejercitarse por las mañanas, las tardes o las noches. Expertos en fitness coinciden que entrenar por la madrugada no tiene efectos adversos en la salud, siempre y cuando el organismo se adapte de manera correcta. Armando Rotzinguer, reconocido médico del deporte, asegura que experimentar una adaptación biológica previa será esencial para obtener los mismos beneficios que haciendo ejercicio en horarios habituales. Por su parte, Marco Antonio Guevara, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM, señaló que no es conveniente ejercitarse por la madrugada, ya que puede ocasionar trastornos severos del sueño. Mi recomendación es: mientras realices una alimentación equilibrada, y duermas de 7 a 8 horas diarias, tu cuerpo responderá favorablemente a este horario.

NUTRICIÓN

2 Me han dicho que el pan de linaza es una opción para la gente que busca perder peso. ¿Es verdad? LUIS ADRIÁN

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Octubre 2019