Los consejos básicos
Mi primera recomendación: estimular el sistema inmune, reforzar las defensas, (¡prevenir es mucho mejor que tratar!) Para desinfectar el ambiente y prevenir los contagios en casa y en el trabajo podemos quemar o vaporizar aceites esenciales de pino, tomillo, salvia, limón, pomelo o eucalipto.
Otros consejos higienistas de preparación para el frío:
• Paseos diarios al aire limpio (campo, montaña, mar).
• Duchas de agua fría/caliente (dirección de los pies hacia la cabeza).
• Cepillado circular de la piel en todo el cuerpo (de abajo hacia arriba, en dirección al corazón).
Alimentos saludables
• Todos los alimentos con capacidad para estimular nuestro sistema inmune: ajo, cebolla, puerro, tomillo y jengibre por su acción mucolítica, antibacteriana y anti-vírica. Recordad siempre los que aportan la valiosa vitamina C (limón, naranja, pomelo, kiwi, zumo de grosella roja o negra, pimiento rojo,rabanitos, remolacha, perejil fresco e infusión de malva, que reduce la histamina en el cuerpo y estimula el sistema inmune).
• Consumir regularmente fruta y verdura fresca y cruda, mejor biológica, por su aporte en vitaminas, minerales y enzimas.
• Incluir semillas crudas, frutos secos, germinados, cereales integrales, algas y jengibre en la dieta diaria.
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