Los bocadillos bien planificados pueden complementar el plan de adelgazamiento
El estómago gruñe, pero faltan varias horas para comer. Podrías degustar algo, pero crees que lo mejor es apretar los dientes y esperar hasta el almuerzo. Si tu objetivo es bajar de peso, eso no está bien.
De hecho, las dietas para adelgazar bien planificadas, como la de Mayo Clinic, permiten comer refrigerios saludables para ayudar a controlar el hambre y reducir los atracones a la hora de comer.
ESCOGE LO SALUDABLE
Elige alimentos que satisfagan el hambre, suministren energía al cuerpo y aporten nutrientes importantes. Opta por lo que tenga 100 calorías o menos para mantenerte dentro del objetivo diario de calorías.
Entonces, ¿cuáles son algunas de las opciones más convenientes? A continuación te presentamos varias sugerencias que tienen 100 calorías o menos:
REFRIGERIOS A LOS CUALES RECURRIR
Porciones generosas de frutas o vegetales pueden ayudar fácilmente a llenarte, al mismo tiempo que consumes pocas calorías. Revisa estas opciones con menos de 100 calorías:
Manzana mediana: 95 calorías
Plátano pequeño: 90 calorías
Dos kiwis: 84 calorías
20 zanahorias pequeñas: 70 calorías
20 uvas: 68 calorías
Naranja mediana: 65 calorías
20 tomates tipo cereza: 61 calorías
Durazno mediano: 58 calorías
Pimiento rojo mediano: 37 calorías
20 vainas de chícharos: 28 calorías
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