• সাধারণ ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের মধ্যেই শরীরচর্চার রসদ খুঁজে নিই। জীবনে সুস্থ থাকার জন্য যে খুব আলাদা ভাবে কিছু অভ্যেসের মধ্যে চলি এমন নয়, একজন শরীর সচেতন মানুষ ঠিক যেভাবে নিজের রুটিন সাজান, আমারও দৈনন্দিন রোজনামচা অনেকটা সেরকমই।
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠি। রাত জেগে সিনেমা বা ওটিটি-র অভ্যেস করিনি। ছুটির আগের রাত হয়তো কখনও সখনও নিয়ম ভেঙেছি, কিন্তু সিংহভাগ দিনই ভোর পাঁচটা নাগাদ ঘুম থেকে উঠি। এমনকী, সারারাত জুড়ে বা অনেক রাত অবধি শ্যুট খুব একটা করি না। রাত ন'টার পর শ্যুটিংয়ে থাকিনি বহুদিন। কোনও ছবি বা ধারাবাহিকে হঠাৎ চাপ এল, দু’একদিন করতে হল সেটা আলাদা বিষয়, নইলে সাধারণত দীর্ঘরাত জুড়ে শ্যুটিং বেশ কয়েক বছর হল ছেড়ে দিয়েছি। তাই রাতে ঠিক সময়ে বিছানায় যেতেও অসুবিধা হয় না। দশটা-সাড়ে দশটার পর জাগি না। পাঁচটায় উঠে এক কাপ এসপ্রেসো কফি খেয়ে জিমে যাই। ফিরে এসে ন'টার মধ্যে স্নান ও ব্রেকফাস্ট সেরে একেবারে ডিনার পর্যন্ত প্যাক করে শ্যুটিংয়ে বেরিয়ে যাই। সকলের যেমন অফিস থাকে, আমাদেরও শ্যুটিং প্লেসটা অফিসের মতো। তাই আপনারাও চেষ্টা করুন দুপুরে অফিস ক্যান্টিন বা সন্ধের তেলেভাজার আড্ডাটা কমিয়ে সারাদিনের মূল কিছুটা খাবার বাড়ি থেকেই তৈরি করে নিয়ে যেতে। হয়তো তরকারিটুকু নিলেন রুটি বা ভাতটা ক্যান্টিন থেকে নিয়ে নিলেন। বা বিকেলের জন্য একটা স্মুদি বানিয়ে বায়ুনিরুদ্ধ (এয়ার টাইট) কোনও বোতলে ভরে নিলেন। মোট কথা, কীভাবে বাইরের খাবারের হাতছানি থেকে সারা সপ্তাহ বাঁচাব, সেটা বুদ্ধি খাটিয়ে নিজেকেই বের করতে হবে। তবে সপ্তাহে একটা দিন কোনও রুটিন মানি না। নানা মুখরোচক খাবার খাই, তবে হ্যাঁ, পরিমাণের দিকে খেয়াল থাকে। সপ্তাহে একদিন খাওয়া হচ্ছে বলে অনেকটা খেয়ে নিলাম এমন হলে কিন্তু চলবে না। নিয়ন্ত্রণে থেকেই নিয়ম ভাঙতে হবে।
هذه القصة مأخوذة من طبعة March 2024 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة March 2024 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷