तनाव से शरीर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा प्रभाव पड़ता है। क्योंकि कॉर्टिसोल (cortisol) नाम के स्ट्रेस हारमोन के शरीर में ज्यादा बनने से भूख बढ़ती है और हमेशा खाने के लिए जीभ लपलपाती रहती है। यही आगे चल कर पेट पर चर्बी चढ़ने की वजह बनता है। युनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के साइकोलॉजी विभाग द्वारा एक शोध कराया गया । एसिला एफिल शोध की मुख्य शोधकर्ता थीं, उनके मुताबिक, “शरीर में तनाव की वजह से जब स्ट्रेस हारमोन बढ़ता है, तो यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को भी असंतुलित कर देता है। ऐसे में, मीठा खाने और तला भुना खाने की इच्छा होती है।" जैसे सलाद और केले की जगह आप कुकीज, समोसे या आलू टिक्की खाना पसंद करेंगी। इसे 'कंफर्ट फूड' कहा जाता है। इसीलिए एक्स्ट्रा कैलोरी खाने पर वजन बढ़ता है। तनाव से सबसे ज्यादा पेट बढ़ता है। जिस महिला के पेट पर ज्यादा फैट जमा होता है, उनके मूड में काफी बदलाव देखा जाता है, तुनकमिजाज होती हैं। उनके जीवन में तनाव का स्तर काफी ऊंचा होता है। अगर महिला वर्किंग है, उसके घर में और ऑफिस में काफी तनाव है, तो शोध में पाया गया कि उसके शरीर का मध्य भाग यानि पेट का घेरा मोटा होता है। तनाव को ले कर एक अजीब सी समस्या भी देखी जाती है। खाने की इच्छा कम होने लगती है, लेकिन जबरदस्त तनाव की वजह से असमय भूख बढ़ने लगती है। इसीलिए डाइटिंग से ज्यादा जरूरी है अपने स्ट्रेस कंट्रोल के उपाय करें। सही और हेल्दी खाना आपको एक्टिव रखेगा। लेकिन रिलैक्स रहने पर कॉर्टिसोल हारमोन अपने ठिकाने पर रहेगा। जितना ज्यादा आप अपने काम में रिलैक्स रहने पर फोकस करेंगी, उतनी ही जल्दी आप मोटापे से दूर हो पाएंगी।
जरूरत से ज्यादा तनाव की वजह से सिर दर्द, मांसपेशियों में तनाव, पाचन की गड़बड़ी, नींद में खलल और डिप्रेशन होता है। लेकिन नयी रिसर्च बताती हैं कि यह मेटाबॉलिज्म पर भी बुरा प्रभाव डालता है। तनाव को कम करने के लिए और इंस्टेंट रिजल्ट पाने के लिए एक्सरसाइज करें। लेकिन जरूरत से ज्यादा ऐसा ना करें।
هذه القصة مأخوذة من طبعة April 2024 من Vanitha Hindi.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة April 2024 من Vanitha Hindi.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
प्रियंका चोपड़ा-जोनस - मेरी दुनिया है मां
प्रियंका चोपड़ा अब खुद एक बच्ची की मां बन चुकी हैं। पापा की लाड़ली प्रियंका मां को अपनी पूरी दुनिया मानती हैं।
केले के फायदेमंद छिलके
केला खाने के बाद उसके छिलकों को ना फेंकें । छिलकों को कई तरह से इस्तेमाल करें।
Summer Cool Decor Ideas
कुछ सिंपल होम डेकोर टिप्स की मदद से इस सीजन में अपने घर को रख सकते हैं ठंडा और सुकून भरा। इसके लिए चाहिए बस थोड़ी सी मेहनत और कुछ बदलाव
मीनाक्षी शेषाद्रि मैं सरप्राइज करने आयी हूं
मीनाक्षी शेषाद्रि ने 1983 में अपनी डेब्यू फिल्म पेंटर बाबू से लोकप्रियता हासिल की, लेकिन इसी वर्ष आई हीरो ने उन्हें और जैकी श्राफ को स्टारडम दिया। इन फिल्मों के 40 वर्ष पूरे होने पर उनसे हुई बातचीत के कुछ अंश-
डिलीवरी में मदद करेगी लमाज क्लास
डिलीवरी को ले कर प्रेगनेंट कपल के मन में बहुत से डर होते हैं, इन्हें दूर करने व डिलीवरी को आसान बनाने के लिए एक्सपर्ट्स करवा रहे हैं लमाज व एंटी नेटल क्लासेज, एक जानकारी-
जनाब! यह आम नहीं खास है
आम हर दिल अजीज है। गरमियों की इस खुशबूदार सौगात के बारे में आप क्या जानते हैं? हम जिसे आम कहते हैं, वह आम नहीं, खास है। क्यों, बता रही हैं वनिता की कुकरी एक्सपर्ट प्रीता माथुर -
कहीं आप पार्टी स्पॉइलर तो नहीं
पार्टी का मजा तभी है, जब सब इसे एंजॉय करें, इसलिए कोई ऐसी हरकत ना करें, जिससे सबका मूड खराब हो!
नाखुश हैं क्या...
हर किसी को अपनी जिंदगी से कुछ अपेक्षाएं होती हैं। नौकरीपेशा लोगों के लिए तो अप्रैल-मई का समय कुछ खास होता है, क्योंकि ज्यादातर कंपनियों में ये अप्रेजल मंथ होते हैं।
अवंतिका चौधरी - चुनौतियों के बीच ही छिपा होता है अवसर
तीन-चार लोगों के साथ शुरू हुआ था उनके व्यवसाय का सफर। कुछ अपनी बचत की गयी पूंजी थी, बाकी दोस्तों से मदद मिली। पूंजी के अलावा उन्होंने समय एवं नॉलेज का भी निवेश किया। इस तरह, लखनऊ की मूल निवासी अवंतिका चौधरी ने फूड के लिए अपने पैशन को जीते देहरादून में 'माया कैफे' की नींव रखी। उनके सामने जो बाधाएं आयीं, उन्हें स्वीकार करके आगे बढ़ीं और आखिर में अपने लक्ष्य को हासिल कर दिखाया। बिजनेस में आने वाली महिलाओं को माया कैफे की सह-संस्थापक एवं हेड शेफ अवंतिका कहना चाहती हैं कि वे खुद पर विश्वास रखें। अपनी क्षमताओं को पहचानें। जो भी विजन या काम है, उसके प्रति ईमानदार रहें। चुनौतियों में ही अवसर छिपा होता है।
पास आओ ना
कई बार स्त्रियां चाह कर भी सेक्स के लिए मूड नहीं बना पातीं। आखिर ऐसी कौन सी परेशानियां हैं, जिनका महिलाएं सामना कर रही हैं। जानिए एक्सपर्ट की सलाह-