【封面介紹】

AXMAN NEW FALCON S3 DISC碟煞空力車

AXMAN是台灣的自行車品牌，母公司明係集團擁有30年以上國際一流品牌代工經驗，從設計到開發、製造，甚至測試都可以在自家廠內完成。AXMAN也積極投入自行車賽事，除了贊助UCI洲際車隊之外，也大力贊助台灣的自行車隊，並在亞運會等國際賽事拿過多次冠軍。AXMAN的產品以該廠代工世界一流品牌車架的技術，提供給消費者高品質的規格，但只要合理的價格就能入手。登上本期封面的車是AXMAN的空氣力學公路車FALCON S3的最新款「碟煞版」，原本就以剛性見長的FALCON車架配備了碟煞系統提升制動性能之後，下坡路段更具戰鬥力。

1. 大特輯：改變重心位置  上坡更輕鬆
大多數騎士所苦惱的爬坡，其實有可以騎得更輕鬆的攻略心法。重點就在於重心的移動！如果再加上肩胛骨周邊肌肉的運用，更能有效提升爬坡速度。以往惱人的上坡，可以輕鬆征服！

2. 風洞驗證  騎士身體的空氣阻力
騎車的風阻有70~80%是來自於騎士自己的身體，改變身體姿勢就能減輕風阻！
透過風洞實驗，將各種騎姿設定的風阻予以數據化，更能幫助騎士了解自己的騎乘姿勢是否能降低風阻。

3. 解放肌肉的伸展運動
肌肉是不會騙人的，一段時間沒有運動，肌肉力量就會減弱。要讓冬眠的肌肉甦醒過來，伸展運動是不錯的方法。

4. 最新自行車肌肉訓練
「踩踏＝雙腳的運動」相信很多人都把踩踏動作的重點放在腿部。要讓踩踏變得更有力、持續時間更長，訣竅就是讓肩胛骨周邊的肌肉、核心的肌肉、臀部的肌肉能夠一起連動。本單元要介紹給讀者們，可以讓這些肌肉一起連動的訓練方法。

5.本期還有：
公路車魔改造計畫，有效利用空間的自行車收納術、TAIWAN KOM頂尖選手數據分析、KUDOS阿里山挑戰賽、公路車小馬的台上一分鐘：一位全方位副將的訓練日常、……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】

2019世界自由車場地賽Scratch項目銀牌選手Roy Eefting

甫獲得2019年世界自由車場地錦標賽銀牌的Roy Eefting是一位來自荷蘭的衝刺型車手。目前效力於UCI洲際車隊Memil Pro Cycling Team。去年隨隊第一次來台灣參加環台賽，擅長衝刺的他於第一站台北城市繞圈賽留下第7名的成績。第三站浪漫台三線，運氣欠佳的Roy因為摔車而眼睜睜看著綠衫擦肩而過。2019年一開始，在歐洲巡迴賽還沒開使之前，他已經在場地賽征戰了。場地、公路二刀流的繁忙行程，對這位現年29歲的荷蘭車手來說似乎已經習以為常。今年再度隨隊來台參加環台賽，同時也受打氣筒大廠BETO的邀請，前往日南國中與自由車隊的小選手見面，分享職業車手的經驗。

1.大特輯：更輕鬆的踩踏法
要騎得快，前提是要讓踩踏變得輕鬆！本次大特輯分兩階段介紹如何能讓踩踏變得更輕鬆的方法，首先是提升技術，由日本運動協會認證教練安藤隼人指導踩踏的訣竅。第二階段為姿勢調整與Bike Fitting，由擁有20年歐洲職業隊工作經驗的中野喜文，利用科學方法分析最佳騎姿與Bike Fitting。

2.公路車碟煞輪組集體評測
碟煞公路車即將成為主流，各廠牌碟煞輪組也紛紛推出。前日本冠軍佐野淳哉選手，以及BiCYCLE CLUB測試車手管洋介、橋本謙司共同評測最新的11款碟煞輪組。
‧BONTRAGER AEOLUS XXX 4 TLR
‧CAMPAGNOLO SHAMAL ULTRA C17 DB
‧DEDA ELEMENTI SL45
‧DT SWISS ERC 1400 SPLINE 47
‧FULCRUM RACING ZERO CARBON DB
‧HED VANQUISH 4
‧MAVIC COSMIC PRO CARBON SL UST DISC
‧ROVAL C38 DISC WHEELSET
‧SHIMANO WH-R9170-C40-TL
‧VISION METRON 40 SL DISC
‧ZIPP 303 FIRECREST DISC

3.自己動手也可以! 更換消耗性零件很簡單！
更換消耗性零件就能改變性能！仔細檢視會發現公路車有好多消耗性零件。為了迎接騎車季節的來臨，要徹底為愛車整備一番。更換消耗性零件&零件升級就能改變性能！

4.跟著151遊房總─B.B.BASE暢遊房總半島，夢幻的兩鐵之旅
本期邀請到林彥君(151)特地飛到日本探路，為台灣讀者們介紹房總半島的騎乘路線。這趟行程最特別的是搭乘JR B.B.BASE列車前往房總。與東京隔著東京灣相望的千葉縣房總半島，有蔚藍的大海包圍，還有翠綠的山林、豐饒的水產，當地美食更是讓饕客趨之若鶩，是東京周邊旅遊觀光的好去處。喜愛騎自行車的車友們，更不能錯過環繞房總半島的沿海公路，搭乘JR的兩鐵觀光列車B.B.BASE，就能帶著愛車輕輕鬆鬆周遊房總。

5.本期還有：
DIY自行車清潔大掃除、日本B.B.BASE兩鐵列車介紹、2019備受矚目的年輕選手、公路車小馬的台上一分鐘：你想要變強嗎？一年計劃三步曲、……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】 
 
FSA K-FORCE WE 無線電子變速 
 
頂尖的自行車零件品牌FSA（Full Speed Head）是許多環賽職業車隊多年來的合作夥伴。該品牌的第一套電子變速系統K-Force WE，產品名稱中的WE代表無線電變（Wireless Elec-tronic）。開發計畫其實早在2005年就展開，並透過與職業車手的合作，經由不斷地重複測試與回饋，讓功能與外型逐步進化，直到2016年的Eurobike自行車展才首度對外公開。到了2018年夏季，市售版終於釋出，為自行車愛好者帶來更有功能性而且更多元的新選擇。隨著空力公路車的流行，車頭周邊線路也開始無線化，K-Force WE的上市，也增加了車主可以自己動手的空力升級改裝項目。 
 
【本期內容】 
 
1. 大特輯：2019日本公路車年度風雲榜－十大最佳車款評測 
每年一度，由日本BC編輯部召集測試車手以及外部媒體組成評選委員會，共同票選出2019年式樣的十大最佳車款，再經由評選委員一一測試之後再度投票，選出「年度最佳風雲車」。本期將公布評選委員的測試報告以及詳細評選結果。 
 
2. 改變騎乘模式的公路車彎把抓握法 
無論是初學者還是專業騎士，修正握法就能提升騎技！只要改變抓握彎把的意識，就能改變騎乘模式。公路車彎把抓握方法的新理論，很多人都似懂非懂！本篇彎把大特輯包含基本抓握、Fitting以及實際應用等三大部分。 
 
3. 功率訓練的新常識－以mFTP、STAMINA、FRC設定強度 
一直以來FTP總是被當作功率訓練的指標。熱門的訓練網站Training Peaks最今增加了mFTP、Stamina及FRC等三個指標，也正受到關注。除了可以針對更高階的選手進行分析，耐力也可以數據化，高強度的數值分析更精準。把超越FTP強度的能力數據化，以及可以持續多久時間量化，對於志在參賽或是想更了解自己體能類型的騎士，是更好用的指標。 
 
4. 想要減輕體重就騎公路車 
燃燒脂肪，冬天更有效果！有運動有會瘦，不過要怎麼利用公路車更有效率地減重呢？本特輯就要介紹騎乘公路車瘦身的各種知識。冬天運動瘦身效果更好，不過現在開始也不嫌晚。努力執行計畫，到了夏天就能擁有好身材。 
 
5. 下次買車選碟剎公路車 
公路車的碟煞時代已經來了，就連職業比賽也開放碟煞，並且迅速在各大比賽中累積勝利。證明碟煞公路車擁有不遜於框剎版的性能，更有超越框煞的優勢。本篇介紹公路車碟煞系統的現況以及優勢，還有一些必備常識與保養維修方法。 
 
6. 本期還有：「水之國．和歌山」WAKAYAMA800、搭自行車專用巴士環琵琶湖澎湖等2篇日本騎乘路線介紹、公路車小馬的台上一分鐘：脂肪與必需脂肪酸、Kevin教練的「超級八」路線攻略、……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】 
 
小野寺 玲 
宇都宮BLITZEN車隊的小野寺玲選手，有個暱稱是「音速戰士小野寺騎士」。這個故事要回溯到2016年的比賽，拿到新人王的小野寺選手在頒獎台上因為太興奮，無意中做出「假面騎士」的招牌動作，結果大受歡迎，後來只要有機會站上頒獎台，他都會做假面騎士的動作慶祝。本期的爬坡與平路專業騎乘技巧單元，由小野寺選手擔綱爬坡篇的指導教師。青少年時期主攻爬坡的他，因為受傷復健的緣故，開始鍛鍊肌肉，結果爆發增加了，但是爬坡力卻退化了，為了在比賽中拿到勝利，特別鑽研可以更省力的爬坡方法。 
 
【本期內容】 
 
1.大特輯：輕量化公路車5大對決 
除了空力車與碟煞公路車之外，屬於公路車王道的輕量化也是近來的熱門話題。編輯部集結了10輛備受矚目的輕量化公路車，由代表職業車手的土井雪廣、以及代表業餘菁英組的筧五郎兩位車手做評判，進行5場大對決，到底他們會做出什麼樣的深入評論呢？快來一探究竟吧！ 
 
2.專業的爬坡與平路騎乘技巧－職業車手小野寺玲親授、如何靈活切換ON & OFF模式 
職業選手為什麼可以維持這麼快的配速呢？其實並非職業選手有用不完的體力，是他們有巧妙的技巧可以切換ON & OFF模式，這次就讓宇都宮BLITZEN車隊的小野寺玲選手以及鈴木讓選手來現身說法，帶大家學習如何克服惱人的爬坡路段！ 
 
3.功率體重比調整法大公開－找出爬坡賽致勝的關鍵！ 
什麼是功率體重比？就是每1kg體重的功率量。功率提高，功率體重比就會跟著提高，體重變輕也會提高。以爬坡來說，每單位體重的功率愈高當然就愈有利。本期邀請到2017年富士山登山賽冠軍選手－兼松大和，他將要公開他為備戰乘鞍登山賽所做的功率體重比調整法，帶大家一起探索體重與功率的絕妙平衡。 
 
4. 騎車抗老化－愈騎愈年輕的騎乘心法 
可以讓你騎得身心都更年輕的，是公路車！本企劃將要介紹從自行車強身健體的原理、到可以騎得長長久久的方法，以及騎得年輕又帥氣的心得等等，所有騎公路車回到年輕的秘訣！ 
 
5.本期還有：挑戰武嶺的爬坡神器、BETO喜迎30週年慶、旅行維修工具、我的單車露營生活……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】 TIME Alpe d’Heuz 
 
法國中部阿爾卑斯山區史詩級的山道及該地著名的滑雪勝地Alpe d’Heuz，從山底爬升至爬海拔1850米的路線，總長度13.8km、平均爬升8.1%、最大坡度11.5%的經典爬坡路段，在環法自行車大賽及全球單車愛好者擁有崇高地位，也有多款單車取名Alpe等名字向其致敬，唯有TIME經官方認證許可使用Alpe d’Heuz全名。 
 
1.大特輯：2019 NEW MODEL最新情報＋測試報告 
2019年車款甫發表不久，日本BC編輯部即取得測試車，並由BC測試車手群進行測試。本期新車特輯除了詳細介紹各知名廠牌2019年最新車款的詳細情報之外，也有測試車手的第一手測試報告。 
 
2.利用曲柄負重來控制車身－從初心者到成為職業車手的必備技巧 
自行車平衡的重點不在於龍頭把手，而是曲柄控制。利用重心轉移維持負重平衡。本期要為各位介紹與安全息息相關的騎乘技巧！預防在賽事或活動發生摔車意外的大補帖。 
 
3.事到如今已經難以啟齒的公路車Q&A－BC全明星隊為您解惑 
騎車也一陣子了，要說菜鳥也不是，要說是老手卻又有很多疑惑。這些疑惑到了現在已經不太好意思問人。沒關係，讓經常出現在BC的達人與車手們，還有BC編輯部組成的全明星隊，為您把所有疑惑一次解決。 
 
4.公路車改裝的基礎與應用 
您有改裝過自己的愛車嗎？公路車改裝是一門很深奧的學問，而且饒富樂趣。但是怎樣改才好呢？怎樣改才是正確的呢？這次的單元就是為了這些無法決定專屬於自己的一套標準的讀者而企劃。由極具個性的3位大師各自傳授RACING、COLORING、TOURING的的改裝真諦。 
 
5.本期還有：環澎湖騎乘攻略、公路車小馬的台上一分鐘：賽後的飲食對策、環德自行車賽、……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】 KUOTA KRYON車迷版 
 
1. 大特輯：風洞實驗發現的真相！對抗橫向風，空力車架就是行！ 
空力車架可以降低風阻這是眾所皆知的，但是我們實際在騎車的時候，一定會遇到從其他方向來的側風，空力車架在面對橫向風時是否還能保有比一般公路車架更有優勢的風阻呢？BC編輯部將四款包含實驗組與對照組在內的車架拿到風洞實驗室實際進行測試。 
 
2. POWER POSITION易於使力的肢體動作法 
騎車的時候，有時會感覺狀況很好，有時又不佳。其實當你感覺狀況好的時候，有可能是身體處於Power Position，也就是處於容易使力的姿勢。本篇將要介紹各種在騎車的時候容易使力的姿勢，以及如何在騎乘中維持這種正確姿勢。 
 
3. 藉由扣片設定來改變騎乘 
我們都知道卡鞋可以提升踩踏效率，而且卡鞋的扣片位置設定很重要。不過你可能不知道卡鞋扣片的設定點並非千篇一律，還要因人而異才能符合自己的踩踏方式。本篇要介紹的是每個人都能很簡單地找到自己最適合的扣片設定位置的方法。 
 
4. 鈴木雷太的輕鬆騎乘講座！100公里長距離騎乘輕輕鬆鬆完騎攻略！
以公路車來說，一般健康的成年人應該都有把100公里騎完的體力，不過前奧運選手鈴木雷太老師要教新手如何更輕鬆地騎完100公里。從配速、路線規劃、騎乘姿勢與踩踏、到裝備的選擇等等，讓你用更輕鬆的方式完成100公里騎乘。 
 
5. 本期還有：新款12速XTR、2019 KUOTA KRYON、ARGON 18 Go!、韓國騎乘攻略、三進富士山、JR東日本兩鐵觀光列車B.B.BASE、……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】 
1. 大特輯：筧五郎親傳的簡單技巧，輕鬆地在坡道上奔馳吧！
本次大特輯所要介紹的，就是在日本各大爬坡賽中拿下多場優勝的筧五郎（56先生），他在自宅兼車店「56CYCLE」活用自身經驗，指導各種類型的騎士，深受好評。由他親自示範解說「56流爬坡技巧」。快跟著56先生輕鬆地爬坡吧！ 
 
2. 靠肩胛骨&骨盆變得更快 
想要變快，光練腿是不行的！肩胛骨&骨盆在踩踏中扮演著重要的角色，本專欄由日本知名自行車教練安藤隼人，以及本誌編輯和職業車手示範從初學者到進階騎士的訓練，讓各位詳細了解如何透過這兩種骨骼，提升騎乘速度！ 
 
3. 安全帽選購指南 
騎乘時，安全要素絕對是首要考量。在騎乘中保護頭部的重要安全帽，究竟應該要怎麼樣才能挑選到適合自己的呢？本特輯將告訴各位挑選安全帽的必要考量，讓騎士在保護頭部安全之餘，也能戴得舒適，騎得暢快！ 
 
4. 選擇太陽眼鏡的ABC 
「視線」在許多運動中都扮演重要的角色，自行車運動自然也不例外。戶外騎乘時，環境中存在著許多不可控因素會影響到騎士的視線，此時如果有配戴太陽眼鏡，就能保護眼睛免於因受到紫外線或外來物體的干擾，進而影響騎乘安全與表現。本文揭露挑選太陽眼鏡不可不知的5大重點，讓你在騎乘中能夠「洞察先機」，迅速地判斷路況並採取行動！ 
 
5. 本期還有：新款105 R7000系列、Campagnolo 12速、Seorak GranFondo、陪你Bikepacking玩Taiwan、微笑「琦」單車˙遊記、ERIC的單車修行、2018 Cycling Wear Style……等，眾多精采內容，錯過可惜！

【封面介紹】 
1. 大特輯：自行車騎士的簡易肌肉訓練！ 
本次大特輯所要介紹的，就是銜接賽季前的訓練。但是，這些簡易的肌肉訓練並不是針對那些在比賽中需要以秒為單位錙銖必較的競賽型選手而設計，而是用來鍛鍊騎乘公路車時身體不可或缺、基本中的基本部位，也就是肌肉。到底是要鍛鍊什麼呢？就是「體幹」。體幹才是騎乘中的一切基礎！不論你是哪種程度的自行車騎士，一定要鍛鍊肌肉。 
這次要介紹的各種訓練不論哪一種都是短時間內就能完成的，所以能夠持續不懈的進行下去，並且從中感受到自己有所成長的感覺。工作忙碌或需要花時間與家人相處的人都可以輕鬆實踐，所以請一定要試一試喔！另外，還會進一步介紹能有效提升訓練效果的蛋白質補充劑。 
 
2. 能騎更快「雞胸肉料理」食譜！ 
本專欄要請以運動員廚師而聞名的荻野主廚來傳授高蛋白質+低脂質的雞胸肉食譜。與雞腿肉相比雞胸肉給人脂質少、乾柴的印象。但其實透過調理方法就能夠美味地享用。連環沖繩自行車賽5勝的高岡亮寬選手也讚不絕口的美味料理方式是什麼呢？ 
 
3. 輕量開口式輪組試乘報告！ 
本特輯要從數量龐大的產品陣容中，以公路車輪組代表性存在的SHIMANO C24作為基準，試著對比其更輕的7款開口式輪組進行了試乘。另外，近年來低框高輪組變得越來越少，所以對於框高並未設限，而以「重量差異」來檢驗每一款的特徵。適合共同闖蕩2018年賽季的夥伴會是哪款呢？ 
 
4. Hunter Allen親自傳授，提高FTP！ 
研究功率訓練的第一把交椅Hunter Allen，將在此單元不藏私解說提高FTP的訓練方法，包含SST、VO2Max、Tempo各區間和FTP的關係。 
 
5. DIY打造自行車房！ 
本誌編輯部的西山，是位苦惱擁有大量自行車與相關零組件的騎士，曾挑戰過無數次自行車房改造計畫，最後一次整理自行車房已過了4年，地板放著許多雜亂零組件，連腳踩的地方都沒有面……這次要徹底執行DIY自行車房改造計畫！ 
 
6. 本期還有：2020東京奧林匹克自行車競技、陪你Bikepacking玩Taiwan、微笑「琦」單車˙遊記、北橫櫻花勇士、2018環台賽……等，眾多精采內容，錯過可惜！

1. 大特輯：依類型來解決 臀部再也不痛了！ 
公路車騎士很常遇到的問題──臀部疼痛。本單元請專業的FITTER和職業車手從騎姿開始解說。先了解自己的踩踏類型，配合正確的騎姿挑選適合的座墊。另外，示範了在家就可以輕易做到的肌力訓練菜單。最後請教專業的醫師騎士解說，騎車可能會引起的臀部相關疼痛。快來發掘解決臀部疼痛的方法吧！ 
 
 2. 休息型抽車 
爬坡時常常感覺腿部肌肉痠痛嗎？也許換個騎乘方式可以減輕腿部的負擔，這時候需要的就是「利用自重」的休息型抽車！就連職業選手都會在比賽中使用的騎乘方式，本單元為你詳細示範精通抽車的技巧！ 
 
3. 日本BICYCLE OF THE YEAR 2018 
2017年底本誌決選了2018車款10 BEST，綜合5位評審委員，從各個面向進行試乘，最後選出能代表2018年的車款究竟是？ 
 
4. 碳纖維輪組大集合！ 
輪組會為騎乘效能帶來劇烈的改變！本單元集結了9款現今極具話題性的高框輪組（框高50㎜以上），由管洋介選手及熱愛各種長距離騎乘的三船雅彥先生，在相同的條件下，進行試乘。來看看有沒有適合自己的輪組吧！ 
 
5. Alberto Contador 獨家專訪！ 
2017年，Alberto Contador於故鄉西班牙舉辦的環西賽結束後，從職業賽事引退。當Alberto Contador至日本參加日本盃後，本誌也取得獨家專訪。讓我們一起來聽聽這位偉大冠軍的心路歷程及他的內心話吧！ 
 
6. 本期還有：功率計入門指南、2017 JAPAN CUP、微笑「琦」單車˙遊記……等，眾多精采內容，錯過可惜！

1. 大特輯：學會燃燒脂肪，減少腹部贅肉的奔馳方式！ 
環法選手的體脂肪率大約是5～6%，而「艦長」Chris Froome更是驚人的3.8%；剛接觸自行車的初學者大約是18～25%。本次特輯將由專業的教練以及醫學博士，為我們解說如何以自行車運動達到減重、減脂的目的。其中包含晨騎、TABATA等訓練方式，更實際詢問了騎士們實際減重的例子以及詢問具有醫生背景的騎士關於減重的技巧。 
 
2. 碟煞公路車購入指南 
關於碟煞，正反兩面的聲音始終爭執不下。本單元將為讀者破除各種迷思，從原理開始解說、分析碟煞的優點，並介紹變速三雄的差異性。 
 
3. 最新款座墊精選 
反應最新人體工學的進化，不斷改良的座墊。坐在進化的座墊上，連心情也變得振奮起來。 
在此單元將會向各位介紹，擁有各自獨特技術的最新座墊！ 
 
4. 2017-2018 Winter & Spring Riding Outfit 
季節交替之際，車衣的穿搭是一門學問。面對山路和平地劇烈的溫差，騎乘時該選擇哪些人身部品呢？針對熱愛戶外騎乘的騎士，各品牌貼心地推出各種保暖配件。就讓我們來看看在冬天也能暢快奔馳的騎行穿搭吧！ 
 
5. BRUNO贊助的世界之旅 
以旅行用自行車聞名的BRUNO所贊助的旅行計畫「年輕人啊！踏上旅途吧！」從2016年開始，募集許多想騎乘自行車在世界各地旅行的年輕人們。這次的旅行者是住在日本愛知縣的大學生溝口哲也，將從香港出發邁向泰國曼谷。 
 
6. 本期還有：第六屆台灣自行車登山王挑戰賽、4天9廟的環島故事、極限挑戰：一日台3……等，眾多精采內容，錯過可惜！

1. 大特輯：2018最新款公路車大剖析！ 2017賽季中陸續見到各大廠牌的新車、改款車於賽道上奔馳。本特輯嚴選了10多款品牌，不同等級的車種，徹底剖析獨特的造車技術，其中包含TREK EMONDA、LOOK 785、SPECIALIZED NEW TARMAC、MERIDA REACTO……等眾多車款，快來瞧瞧有沒有您心中的夢幻神駒吧！ 2. 輕鬆奔馳100㎞長距離騎乘技巧 又到了即將吹起東北風的季節，是否有（壞）車友已經在揪您準備一日北高、一日雙塔呢？是否正煩惱著該怎麼練習呢？先從最基本的百K開始吧！跟著此專欄的教學，一步一步往長距離騎乘邁進吧！ 3. 騎乘中的空氣動力學 常常聽車友說：「自行車是團隊運動。」究竟跟車有沒有比較省力、幫人破風就比較吃虧嗎？且看以科學方式解密，秒懂跟車的秘密。 4. 公路車騎乘困擾攻略指南 騎了公路車一陣子，是否有些騎乘問題仍然無法順利排除而感到棘手呢？本誌蒐集眾多讀者的問題後，請專業騎士管洋介先生及專業技師堀江正展先生，為各位做詳細的教學示範，讓您從初學者畢業，一步步朝騎士之路邁進！ 5. 4+2，汽車搭載自行車的方法 想去大眾運輸工具到不了的地方騎車，就必須仰賴汽車的運送，本專欄將示範最基本的2人2台自行車、3人3台自行車到多人出遊的方式，讓您妥善地運用車內空間同時保護自行車，享受愉快的旅行！ 6. 本期還有：第9屆建大武嶺盃、魅Liv50登武嶺、慢遊北海道……等，眾多精采內容，錯過可惜！

1. 大特輯：適合超初學者的輕鬆爬坡指南！不需努力的爬坡技巧
對初學者來說，爬坡是充滿挑戰和辛苦的過程，會感到痠痛或許是因為不正確的騎姿。本專欄針對騎姿、握把手的位置、抽車、下坡等不同的主題，為初學者詳細解說對於爬坡更有效率的騎乘方式。另外，也提供了有效且簡單就能做到的肌肉訓練方法，讓過去充滿痛苦的爬坡，開始變得有趣，甚至開始享受爬坡的樂趣！

2. 空氣動力輪組，真的有空力效果嗎？
本次以風洞實驗驗證。除了測試空力輪組，也比較了三刀輪和一般輻條輪組的空氣阻力。在相同條件下，從不同的偏航角得出的數據作比較，到底空氣動力輪組，是不是有其宣稱的效益呢？

3. 2017環法自行車賽
三大賽之一的環法自行車賽於7月底落幕，本屆有哪些必看的重點呢？艦長是否真的老了？又有哪些年輕新秀竄起？讓我們從不同的角度，來觀看使全球車迷熱血沸騰的TDF！

4. 2017最新款安全帽大集合
在賽事頻繁的單車旺季，追求車架性能的同時，也別忘了最重要的人身部品。本次精選了8款備受矚目的安全帽，從入門到競賽款式，為讀者作詳細的解說。

5. ULTEGRA大改款，R8000 ／R8050熱烈上市
SHIMANO於2016年完成頂級變速套件─DURA-ACE大改款。2017再度將2級變速套件ULTEGRA大改款，吸取了DURA-ACE R9100技術的R8000／R8050有哪些革新呢？請看本篇的分析比較。

6. 本期還有：王小威的環義之旅、向左走向右走特別企劃、香港單車路線等，眾多精采內容，錯過可惜！

1. 大特輯：改善常見的錯誤動作！只要「從正中央作動」就能提升踩踏效率
在自行車騎乘中，踩踏動作是驅動自行車前進的主要動力來源。但是，到底怎麼樣的踩踏可以最大程度地發揮騎士施加在踏板上的力量，並減少不當動作對身體造成的負擔呢？本專題由一流的教練現身說法，檢視並針對各種不同的踩踏狀況分項說明，並提供改善的練習方法。期望讀者能夠學會流暢而正確的理想踩踏法，提升自己的踩踏效率，騎得更長、走得更遠！

2. 講究派騎士的究極武器！手編輪完全指南
騎士如果尋得符合需求的理想輪組，騎乘效果就會產生極大的變化，因此在更換愛車配備時，輪組常是被列為考慮的部分。近年來，有不少騎士對於手編輪能夠自由搭配與選擇其零組件而感到躍躍欲試，卻不得其門而入。本文不僅深入淺出地從輪組的構成、手編輪的基本概念及編法介紹到手編輪的程序、注意事項，甚至還提供了手邊輪的試乘報告。如果你也心癢癢地想換輪組，不妨參考本篇豐富的資訊。

3. CYCLING STYLE──2017春夏車衣流行直擊！
炎炎夏日，外出騎車除了記得要適度補充水分，也別忘了挑選適合夏季騎乘穿著的車衣。在提升騎乘的舒適與安全性（吸濕排汗抗UV）之餘，心情也會跟著多樣的車衣設計而明媚起來。本輯特別介紹車衣的功能、正確的挑選方法與各種不同風格的春夏穿搭。騎車穿車衣，讓你舒適又有型！

4. 從零開始！解決所有單車旅行的疑問指南
結合「單車」和「旅行」這兩個令人心動的關鍵字的「單車旅行」。本單元詳細地解說拆解與組裝單車的步驟、旅行中應該注意的事情及其他讓旅程更順利的小撇步。誠摯推薦給「想要再與平常不同的地點享受騎乘樂趣」、「擔心在騎乘途中半途放棄」與「想攜車參加外地活動」的騎士。一起來拓展你的單車生活領域吧！

5. 為那一瞬間做好準備──保護身體的「摔車」技巧！
「自行車本來就是會倒下的物品，所以騎自行車時摔車是免不了的事情。」擔任本次摔車專題的講師──山口大貴先生如此說。騎車時，大家都亟力避免摔車的情況，但是如果真的碰到了應該怎麼應對，甚至有沒有可以避免摔車的訣竅呢？本文將教導讀者安全的騎乘姿勢、摔車瞬間能夠保護自己的舉動與摔車後的應對策略。凡是有在騎車的人，都應該將本篇內容好好記下來，以便能夠最大程度地保障自己的人身安全！

6. 本期還有新企劃：ERIC的單車修行──台灣最美的一帶一路、公路車小馬的Cycling Culture，眾多精采內容，錯過可惜！

1. 大特輯：完全導入指南！活用橢圓盤
對自行車來說，大盤為正圓形是理所當然的。近來橢圓盤逐漸登上世界舞台，連環法冠軍Chris Froome都熱衷使用。本單元將為各位介紹橢圓盤的基本原理，以及各廠牌橢圓盤的差異，同時解說橢圓盤的踩踏技巧及安裝方式。只要了解如何使用橢圓盤，就能讓踩踏效率和速度提升！

2. 自行車故障排除術
在騎乘的過程中難免遇到自行車的故障問題，本單元以未雨綢繆的方式，指導換胎和自行車遭受撞擊時的應急方法，另外還有異音的處理方式。

3. PINARELLO DOGMA系列 騎乘報告
DOGMA F8進化款F10轟動上市，本專欄將作DOGMA F8、F10及F8 XLIGHT的騎乘比較，以及身為最新車款的F10詳細介紹！

4. 鋁合金OPEN胎&公路車碟煞用輪組 全面測試
連續兩期登場的輪組測試，本篇嚴選了最新的10款輪組，經由 管洋介、Hashiken 以騎士的角度實測，探究每一款輪框的特性！最後探討鋁合金輪組的存在價值與碟煞公路車的趨勢。

5. Santos Tour Down Under環澳自行車賽
UCI世界巡迴賽首戰，集結了眾多頂尖選手，擁有King Of Willunga Hill之稱的Richie Porte完全展現了對橘衫的渴望！

6. 本期還有BC LABO、2017台北自行車展、車衣褲&車鞋清潔等精彩內容！

1. 大特輯：可以靠技巧克服！戰勝逆風的騎乘方法
對自行車手來說，逆風是個強敵。只要風大，車速便會瞬間下降，讓自己騎得很辛苦。本單元將為各位介紹利用騎乘姿勢戰勝風阻，以及跟車騎乘的技巧，同時解析適合東方人的TT姿勢和介紹AERO的器材。只要學會避開風勢的姿勢及省力的騎法，在冬季的長程之旅就會變得很開心！

2. 海峽中的鯊魚＋新銳一級車隊 「巴林‧美利達」迸出新火花 VINCENZO NIBALI
曾獲得四次三大環賽冠軍的「鯊魚哥」Vincenzo Nibali，將與新成立的一級職業車隊巴林‧美利達車隊隊友並肩作戰，2017年環義賽事最大目標。此篇將介紹鯊魚哥和新車隊的目標及期許！

3. 在日本的最後一役，計時賽好手──坎叔 FABIAN CANCELLARA
世界超級巨星—Fabian Cancellara在今年賽季結束後引退，最後一場比賽選擇了JAPAN  CUP，
本刊將帶來他現在的心情跟今後的計畫及至今職業選手生涯裡印象最深刻的事等獨家專訪。

4. 最新碳纖維開口式輪組全面測試！
公路車輪組迎接變革的時刻！高性能的碳纖維開口式輪組不斷地登場，提升輪框剛性和寬廣化是目前的趨勢。本篇嚴選了最新的14款輪組，經由 管洋介、Hashiken 以騎士的角度實測，探究每一款輪框的特性！

5. 初學者支援企劃！上卡不恐怖！
騎自行車時常常被人問：不「上卡」嗎？但想到車鞋和踏板緊密的結合，覺得有摔車風險而退縮……其實只要詳細了解上卡的結構，多加練習就變得簡單上手了！

6. 本期還有新企畫：蔡逃龜：坡道上的初心冒險家 vol.2 
鹿窟事件紀念碑、冬季雨天的室內訓練法、「日本人的歐吉桑」自轉車觀察日誌等精彩內容！

1. 大特輯：Granfondo山岳賽完全攻略！
世界上非常盛行的Granfondo可謂是自行車界的馬拉松大賽。什麼是「Granfondo」呢？義大利自行車聯盟將騎乘距離121～160㎞的賽事定義為Granfondo。Granfondo耐力賽的路線會經過好幾座山，可說是艱難的挑戰。從競爭名次的頂級選手，到以完賽為目標的騎士，無論是哪種取向的騎士都能開心享受賽事就是Granfondo的魅力所在。到底該注意哪些重點才能接連騎過好幾座山呢？本單元將告訴大家騎乘Granfondo自行車賽的方法。

2. GRANFONDO GEAR「長距離型飛輪」改造指南
採用寬齒域是飛輪的趨勢，即便是山路也裝上輕齒比的飛輪前進吧！肉腳有什麼不對，但有不被別人看出自己是肉腳的方法嗎？為了回應讀者想要騎得更加輕鬆的心情，編輯部在此挑戰飛輪改造。此篇將和各位分享能減輕負擔、又能讓飛輪不那麼顯眼的秘密絕招！

3. 2016-2017 Winter-Sring Riding Style 冬春騎行穿搭風格
冬春交界之際有些煩惱要怎麼穿車衣，到郊山騎車明明平地好天氣，山上的氣溫卻冷得令人發抖，禦寒配件果真是不能少啊！寒流來時又有哪些保暖機能外套和車衣可供選擇呢？此單元將介紹冬天無慮地暢快騎行的穿搭風格！

4. 因應臀部疼痛的方法！就用車褲墊、座墊、車子設定來解決問題吧！
騎公路車的時候，臀部總是很不舒服！幾乎已經到了沒辦法繼續騎的程度。這是許多人都會有的困擾，但若是無法解決就放棄也是不行的。掌握減輕疼痛的訣竅，騎乘將會更加輕鬆愉快！

5. 在地人帶路！一定要騎的海之角天之涯──日本天草群島 AMAKUSA
從未想過會在日本天草重新體驗多年前獨騎花東時被山海美景感動的心情，在大城市生活鍛造出的鋼鐵之心，措手不及地被此處的風土景物融化了，即使回到台灣許久，仍然想念著天草的所有。

6. 本期還有新企畫：蔡逃龜：坡道上的初心冒險家 vol.1 台北中正山、菜騎士邁向鐵人之路實境貼身長期追蹤報導、KOM和武嶺盃賽報等精彩內容！

1. 大特輯：2017最新車款急速進發！
2016年賽季中各大品牌陸續秀出了新年度新商品： SCOTT推出了限量里約奧運特別塗裝FOIL RIO EDITION和ADDICT DISC，以及New Spark、Scale；PINARELLO為了Team Sky特別製作更加輕量的「DOGMA F8 X-LIGHT」；鐵人三項自行車&全球限量50台的TIME頂級TT車──RXR CHRONO……等各種車款令人目不暇給，想挑選新車就看這裡！

2. 第二特輯：抽車技巧強化教本
怎麼做才能讓爬坡變得更輕鬆？運用抽車是很好的方法，但卻有許多車手對抽車感到棘手，此企劃就由LEMONADE BELLMARE RACING TEAM教練 宮澤崇史、訓練員 福田昌弘和安藤隼人等豪華講師陣容，讓你從「抽車困擾」中畢業。

3. Peter Sagan×柳原康弘  世界冠軍的「過彎技術新常識」
拿下世界冠軍MTB車手、綽號「YANS」的柳原康弘分析現公路車世界冠軍Peter Sagan的過彎姿勢，首度公開不被外在姿勢束縛、能確實學會的過彎新常識。

4. Vuelta a España環西班牙自行車賽報
今年出戰環西班牙賽爭取冠軍的有以環法、環西雙冠為目標的Chris Froome、地主國西班牙的英雄Alberto Contador、以及純粹的登山手Nairo Quintana等選手，他們賭上紅衫寶座展開連續數日的激烈競賽。

5. 超人氣爬坡路線！台灣熱門坡道攻略〈北部篇〉
台北群山環繞，離開市區不消多久就能享受爬山的無邊樂趣。不過一樣的山路爬久了也會生膩，
來自於社會各個角落的《HEROO》因為喜愛單車，為了喚醒深藏於車友內心的HERO魂，嘔心瀝血特別規劃了《動物系列蒐集企劃》，精選出5條別具特色的經典路線！

6. 本期還有高框OPEN胎輪組精輯、打造鐵人完成體訓練、利用科學化訓練七週變強計畫等精彩內容。

※吸汗機能「BC特製自行車運動小帽」僅限購買紙本版附贈。


1. 大特輯：完騎三大賽之一──環西班牙賽的土井雪廣 登山賽技巧：踩踏效率重於功率
強化登山（爬坡）能力的方法就是讓自己能夠輸出更高的功率，不過要是為了發揮高功率而使勁全力的踩踏，導致騎乘方式或騎姿不佳，耗損就會提高，反而進步空間很小。現在就透過完成環西賽也是日本錦標賽冠軍的土井選手親傳的登山技巧，來提升奔馳效率!!

2. 最新型DURA-ACE獨家試乘！詳細解說SHIMANO R9100系列
SHIMANO最新型DURA-ACE變速系統，正式推出第一代令人驚豔的曲柄整合功率計功能，11速飛輪與基本結構雖不變，不過具備能對應30T的寬廣齒域。編輯部特地飛到奧地利SHIMANO發表會，取得第一手資料，並試乘機械式R9100系列最終原型機體！

3. 今年要以輕量取勝！好想要爬坡用輪組
有時會比車架更加左右自行車性能的就是輪組。不管自行車的「特性」是什麼，只要換上針對登山賽強化過的輪組，就能輕易地打造出擅長爬坡的自行車。今年的登山賽準備好了嗎？一起裝上輕量輪框，為即將到來的登山賽做準備吧！

4. TOUR DE FRANCE 2016環法自行車賽報
賽程21站、歷時23天的103屆環法大賽，依舊在「老地方」巴黎香榭麗舍大道畫下圓滿句點，「外星人」Chris Froome（Team Sky）上演主宰賽場的超強能力，無論下坡高速、運用側風及上坡大馬力，甚至跑步都難不倒的求勝慾望滿點，也讓Froome獲得車涯個人第3件環法黃衫，是自1995年Miguel Indurain後，環法近20年首位衛冕成功的黃衫選手。

5. 輕鬆自在馳騁200㎞的補給法
面對競賽等高強度的運動，的確需要補充碳水化合物的高醣類飲食，然而一般長距離騎乘或訓練的情況，日本專業教練指導的原則是「不要忘了均衡的飲食」，這是為什麼呢？為您揭曉醣類與脂肪及體內能量運作的機制！

6. 超人氣爬坡路線！台灣熱門坡道攻略〈南部篇〉
別以為南部只有一片寬闊無際的平原，其實不少山路隱藏在台南與高雄的邊界郊區，無論是難度或景緻都令人驚嘆。這次編輯部力邀當地車友帶路，務必讓車友一探這些極具挑戰的坡道。

7. 本期還有2016最新安全帽特輯、O’ flow MTB遊樂園：坪溪古道越野之旅、打造鐵人完成體訓練、破解環法選手的功率訓練等精彩內容。

1. 大特輯：輕鬆達到時速30㎞的祕訣是什麼？ 利用體重加速！
想要在短時間內達成時速30㎞並不是很困難的事，但若要保持這個速度連續騎乘1小時就相當不簡單了。想要達成這個目標，除了要強化心肺機能和肌力之外，還有一個關鍵：「活用體重」。想要體驗到其中的奧妙之處？千萬不要錯過這期的大特輯！

2. 碳纖維開口式外胎輪組 一口氣試乘全紀錄
碳纖維開口式外胎輪組正進行革命性的變化，從去年起就開始受到注目的「中框高‧寬輪框」輪組，今年一口氣湧現出來，令人眼花撩亂的產品陣容，到底哪一款比較好呢？跟現在有名的輪組又有何不同？就讓前公路車賽日本冠軍田代恭崇與現役職業騎士管洋介來為你解答！

3. Function & Style 2016夏季車衣大賞
又到了高溫與炎日酷曬的夏季，熱愛單車的騎士們，準備好夏季車衣了嗎？夏季車衣除了須具備專業的吸濕排汗與透氣涼爽功能之外，也千萬不要忽略了時尚元素，亮麗的車衣會讓騎乘心情更加愉快哦！

4. BC實驗室：最新安全帽的透氣性如何？
2015年環法賽有選手中暑了！環法第一周的酷暑讓選手吃盡了苦頭，這跟最近新款安全帽都強調空力效果設計有很大的關係嗎？這回BC實驗室就以主打空力效果的安全帽為主，來檢驗它們的散熱效果。

5. 邁向進階騎乘！卡鞋&卡式踏板上場  同場加映2016 SHOES COLLECTION
掌握到基礎騎乘技術之後，善用卡鞋和卡踏能幫助騎士「人車合一」，踩踏時更有效率且省力，能夠隨心所欲的自在騎車，本單元將帶領你認識卡鞋構造和設定扣片的基本知識，此外還有4品牌最新卡鞋介紹。

6. 超人氣爬坡路線！台灣熱門坡道攻略〈中部篇〉
或許因為台灣多丘陵、山坡地形，造就了台灣騎士對爬坡有種無法言喻的熱情，本企劃將分別從台灣各地精選出超人氣的爬坡路線，並邀請熟門熟路的車手來解析它們的魅力之處！

7.本期還有O’ flow MTB遊樂園：流暢的飛躍、打造鐵人完成體訓練、破解職業選手的體能狀態「FORM」、環花東「逆風」挑戰賽、彰化百K經典賽、頂級碳纖品牌TIME技術剖析等精彩內容。

1. 大特輯：一 週內精通 活用臀肌的踩踏術！ 與對手拉開距離
要怎麼樣才能比現在更輕鬆的拉高速度？要怎麼樣才能騎得更久、更遠呢？這些問題的答案都在 「臀部」！這次大特輯就要徹底介紹讓任何人都變得能使用臀部的「臀肌踩踏法」。

2. 第2特輯： 公路車完全維修保養手冊（下） 目標！邁向更進階的公路車騎士
上次已經學過更換煞車線、飛輪等，這一次就來學習如何調整前、後變速器、更換煞車皮、處理鏈條等進階維修保養技巧，如此一來即使遇上緊急情況也會更安心，或是更換輪組發現煞車有些小問題也不用急著找專業技師，自己就能先調整處理喔！

3. 2016台北國際自行車展 
3月初展開的台北國際自行車展，各家品牌究竟端出了什麼新奇商品呢？跟著BC Team一探究竟!!

4. Catch Your Tour de Taiwan 抓住 2016 環台賽關鍵時刻
總計5站、賽道全長675㎞的2016國際自由車環台公路大賽，是台灣唯一獲得國際自由車協會 （UCI） 認可的多日公路賽事。參加車手與車隊的實力更勝過往，比賽的張力與戰況也直接反映在成績榜上！首站在台北 101 前點燃了戰火！

5. BC實驗室：車架，小的比較好是真的嗎？
「自行車的車架尺寸到底要選大的好呢？還是要選小的好呢？你們是否也曾為此煩惱過呢？」在高橋先生的提問下，編輯部開始本次企劃。對我們這些身高 170 ㎝以下的騎士來說，究竟是選小一號的48號尺寸還是51號尺寸比較好呢？

6.本期還有O’ flow MTB遊樂園：林道越野騎乘技術教學營、打造鐵人完成體訓練、破解職業選手的比賽『熱趣』ZIWFT、Ride On Taiwan太平山寒風颼騎、日本美瑛世紀單騎挑戰賽、剖析環義經典站＆紀念衫、世界知名品牌自行車燈、新車褲品牌介紹等精彩內容。

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BiCYCLE CLUB 單車俱樂部 - Vol.66 - June 2019

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