আমাদের মাথায় প্রতি মুহূর্তে অসংখ্য চিন্তা আসে। কিছু ইতিবাচক, কিছু নেতিবাচক। সেই চিন্তা কখনও একে অপরের সঙ্গে জট বেঁধে যায়। এর থেকেই শুরু হয় নানারকম সমস্যার। রাগ হোক বা দুঃখ, যে কোনও ভাবনার উপর থেকে তখন আমরা নিয়ন্ত্রণ হারাতে থাকি। যার প্রভাবে ব্যক্তিগত জীবন ও প্রফেশনাল দুনিয়া দুই-ই ক্ষতির সামনাসামনি এসে দাঁড়ায়। আর ঠিক সেই জন্যই দরকার হয় চিন্তাশক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতির। আমাদের চিন্তা-ভাবনার মধ্যে সাযুজ্য বজায় রাখতেই দরকার হয় এই ট্রেনিংয়ের।
কেন এই মাইন্ড ট্রেনিং মাইন্ড ট্রেনিং বা ব্রেন ট্রেনিংকে এক কথায় সংজ্ঞায়িত করলে বলতে হয়, কগনিটিভ ট্রেনিং। এবার প্রশ্ন, কাকে বলে এই কগনিটিভ এবিলিটি? ওয়র্কিং মেমরি, এগজ়িকিউটিভ ফাংশন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা— এই ধরনের ‘ফ্লুইড ইনটেলিজেন্স'কেই কগনিটিভ এবিলিটি বলা হয়। এই বুদ্ধিমত্তাকে বৃদ্ধি করতেই দরকার মাইন্ড ট্রেনিংয়ের। বর্তমানে প্রত্যেকে বড় ব্যস্ত। নারী-পুরুষ উভয়েই ঘরেবাইরে সবটা সামলাচ্ছেন। ফলে সমস্যাগুলো ক্রমশ জটিলতর হচ্ছে। আর এর সঙ্গেই বর্তমানে যুক্ত হচ্ছে আরও এক জগৎ। ভার্চুয়াল ওয়র্ল্ড। হিসেব বলছে, মিনিটে গড়ে প্রায় সাড়ে ছ'খানা চিন্তা আমাদের মাথায় আসে। অর্থাৎ অঙ্ক কষলে সংখ্যাটা হয় দিনে প্রায় ছয় হাজার দুশো। আরও একটা চমকে ওঠার মতো কথা হল তার মধ্যে শতকরা ৮০ শতাংশ চিন্তাই নেতিবাচক। সংখ্যাটা আরও বেড়ে যায় ওভার থিঙ্কারদের জন্য। দিনে প্রায় পাঁচ হাজার নেগেটিভ চিন্তা ঘিরে ধরে তাঁদের মস্তিষ্ককে। মাইন্ড ট্রেনিং না জানলে সেই চিন্তা তখন তাঁকে নিয়ন্ত্রণ করতে থাকে। তাঁর চিন্তাদুশ্চিন্তা তাঁকে এতটাই প্রভাবিত করে ফেলে, যে তিনি তাঁর দৈনন্দিন কাজে ক্রমশ পিছিয়ে পড়তে থাকেন। এই বিপুল চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্যই আমাদের মন ও মস্তিষ্কের ট্রেনিংয়ের দরকার হয়।
This story is from the August 30, 2023 edition of SANANDA.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the August 30, 2023 edition of SANANDA.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
ভাল থাকার নেপথ্য বিজ্ঞান
নিজের মানসিকতা, জীবনকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি বদলালে সহজ হতে পারে চলার পথ। জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। লিখছেন পৃথা বসু ও উপমা মুখোপাধ্যায়।
সৃষ্টিসুখের উল্লাসে...
কিছু নতুন সৃষ্টি করার মধ্যে রয়েছে আনন্দ। আনন্দ ও সৃষ্টিশীলতা কী ভাবে সম্পৃক্ত? সৃষ্টিশীল মানুষেরা কেন অবসাদে ভোগেন? সাধারণ মানুষই বা কী ভাবে সৃষ্টিশীল হবেন? আলোচনায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. অভিরুচি চট্টোপাধ্যায়। লিখছেন মধুরিমা সিংহ রায়।
#আমার_মতন _সুখী_কে_আছে?
সোশ্যাল মিডিয়ায় লাখো লাখো ফলোয়ার্স। সকাল হলেই নিয়ম করে চলছে হ্যাশট্যাগ ‘গুড ভাইবস ওনলি'র পোস্ট। কিন্তু সেই আনন্দঘন ছবিগুলো কি সত্যিই ভারসাম্য ফেরায় ‘রিল’ আর ‘রিয়াল’-এ? উত্তর খুঁজলেন অনিকেত গুহ।
এ ভাবেই খুশি থাকা যায়!
বাহ্যিক প্রাচুর্য এড়িয়ে আদৌ কি খুশি থাকা যায়? হ্যাঁ, সেটা সম্ভব। কিন্তু কী ভাবে তা হবে? সর্বাঙ্গীণ ভাবে ভিতর থেকে খুশি থাকার উপায় বাতলে দিলেন কগনিটিভ বিহেভিয়ার অ্যান্ড হ্যাপিনেস কোচ মধু পণ্ডিত। শুনলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
ঘরের মধ্যে বাড়ি
সম্প্রতি মঞ্চস্থ হল “থিয়েটার প্ল্যাটফর্ম’ প্রযোজিত নাটক ‘ঘরের মধ্যে বাড়ি’। দেখে এলেন পৃথা বসু
প্রকৃতির ইশারা এখনও না বুঝলে সে কিন্তু আমাদের আর সময় দেবে না,
লেখক ও পরিবেশপ্রেমী বিট্টু সেহগলএর সঙ্গে একান্ত আলাপচারিতায় দেবলীনা অধিকারী।
গরমের আম-চরিত
গরমে পাতে আম থাকবে না তা আবার হয় না কি! কিন্তু এ যেন আমকে নতুন রূপে পাওয়া। মেন কোর্স, চাট, স্যালাড থেকে ডিজার্ট, ককটেল...আম দিয়ে নানা পদের সংকলন রইল সানন্দাতে।
গোল্ড বন্ড, না পিপিএফ বিনিয়োগ করবেন কোথায়?
গোল্ড বন্ড বা পিপিএফে বিনিয়োগে আগ্রহী? সাতসতেরো বুঝিয়ে বললেন ফিনান্স এক্সপার্ট শৈবাল বিশ্বাস। জেনে নিলেন উপমা মুখোপাধ্যায়।
A-Eye
রেটিনার সমস্যা থেকে ক্যাটারাক্ট সার্জারি, টেকনোলজির জোয়ারে ঘোর পালাবদল চোখের চিকিৎসায়। জানাচ্ছেন সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. সঞ্জীব বন্দ্যোপাধ্যায়। শুনলেন অনিকেত গুহ।
A ফর অ্যাকসেসরিজ়
নতুন বছরে পুরুষের অ্যাকসেসরিজ ট্রেন্ডের খোঁজ দিচ্ছে সানন্দা।