La menopausia marca una etapa significativa en la vida de la mujer. Caracterizada por el cese de la menstruación y el final de la capacidad reproductiva, este período viene acompañado de cambios hormonales profundos que pueden influir en diversos aspectos de la salud, tanto en el plano físico como el mental.
EL IMPACTO HORMONAL
Durante la menopausia, los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen significativamente. Esta reducción hormonal no solo señala el fin de la función reproductiva, sino que también tiene un impacto directo en otros sistemas del cuerpo. La disminución del estrógeno, en particular, está asociada con una pérdida de densidad ósea, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis y fracturas. Además, los cambios hormonales pueden afectar el metabolismo, llevando a modificaciones en la composición corporal, como un aumento en la grasa abdominal y una reducción de la masa muscular. También hay evidencia que sugiere que estos cambios pueden influir en el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
LA IMPORTANCIA DE LA DIETA
Ante estos desafíos, adoptar una dieta equilibrada y nutritiva cobra una importancia aún mayor. Aquí detallamos algunas consideraciones dietéticas clave que deberías tener en cuenta:
This story is from the Issue No. 1,959 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Issue No. 1,959 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
¿OTRA VEZ AFÓNICA?
La voz es la principal herramienta que tenemos para comunicarnos, pero no siempre la cuidamos como se merece, ya que damos por sentado que siempre está ahí lista para que la utilicemos.
Victoria Prego
La carismática periodista falleció el pasado 1 de mayo después de una larga enfermedad.
'EL CASO ASUNTA'
\"Aunque hemos hecho escenas muy fuertes, tuvieron un gran disfrute y daría mi vida por volverlas a rodar\", asegura Candela Peña, que junto a Tristán Ulloa protagoniza la serie española del momento.
LA BLEFARITIS?
Se trata de una afección ocular muy común que provoca inflamación de los párpados. Es una enfermedad crónica y la limpieza es el mejor hábito para evitar que aparezcan complicaciones. Si sufres de ojo seco o es común que te salgan orzuelos, esta información te interesa.
LA FAMILIA CRECE
La llegada de un recién nacido al hogar conlleva una serie de gastos que pueden desequilibrar la economía familiar. Pero también existen maneras de ahorrar sin descuidar las cosas esenciales.
EJERCICIOS DE CARDIO QUE PUEDES HACER EN CASA
Aunque el envejecimiento es un proceso natural e inevitable, la forma en que vivas este período variará significativamente en función de tu actividad física. Entre las diversas formas de ejercicios disponibles, el cardio destaca por abordar múltiples aspectos del envejecimiento de manera efectiva y beneficiosa.
SEIS ESTILOS DECORATIVOS EN AUGE ¡INSPÍRATE!
Hoy exploramos una variedad de estilos que pueden transformar tu hogar para adaptarlo a tu personalidad y gusto. Te guiamos, a través de cada estilo, mostrándote cómo puedes recrear su estética en tu propio hogar con ideas prácticas que se adapten a tu estilo y presupuesto.
PLAN PARA PERDER VOLUMEN ¡Adelgazarás!
¿La báscula te dice el peso que quieres ver, pero el pantalón sigue sin cerrar? El problema es que estás hinchada y eso provoca que aumente el volumen y que no te sientas a gusto con nada, ni ancho ni estrecho. Te proponemos una dieta antivolumen que es fácil de seguir y muy eficaz.
RECETAS NUTRITIVAS CON FRUTOS SECOS
Son las estrellas del picoteo. Gustan a casi todo el mundo, sacian y son un poco más saludables que otros snacks de bolsa. Pero su presencia no solo se reduce al aperitivo o a la comida entre horas, sino que también tienen su lugar en recetas elaboradas, aunque a veces pasen desapercibidos. Con estas propuestas podrás incorporarlos y mejorar sustancialmente tus menús iToma nota!
12 RUTAS POR NUESTROS PARQUES NACIONALES
Visitar un parque nacional y explorar sus alrededores es una actividad especialmente enriquecedora. En España, tenemos 16 parques nacionales de todo tipo, desde zonas de alta montaña y densos bosques hasta marismas y espacios cuyo origen es volcánico. Aquí seleccionamos algunos. ¿Cuántos conoces?
